现在是荔枝准备大批量上市的季节，很多老人家常说，“终于可以不吃水果了。平时血糖高的话，就不要了”水果不敢吃，但多吃荔枝可以降血糖，吃也没关系。”

吃荔枝可以减少血糖？

荔枝不仅性热，还是一种含糖量高达16%的高糖水果。不仅没有降血糖作用，而且糖尿病人也不适合食用。

另外，荔枝的升糖指数在70以上，也是升糖指数比较高的水果。

所以无论从哪个角度来说，吃荔枝都没有降低血糖的作用，但是容易加重糖尿病患者的病情，所以一定要注意。

为什么这么多人们认为多吃荔枝可以降低血糖？

之所以这么多人认为荔枝能降血糖，是因为荔枝吃多了，果糖摄入过多，导致大量胰岛素。分泌，这会导致血糖暂时下降。

另外，如果你一次吃太多荔枝，你体内的酵素不能及时转化荔枝中的大量果糖，也会造成你体内血糖的相对下降.

低血糖反应与否相当于降血糖

低血糖是一种病理反应。由于低血糖，可能会出现头晕、出汗、不适等症状，甚至有可能昏迷，从而严重危害人体健康。

另外，吃荔枝引起的低血糖反应是指大量食用荔枝。如果只吃少量，体内的酶能及时转化，也会造成血糖升高，达不到降血糖的目的。

另外，降血糖就是把血糖降到正常标准。如果低于标准，那只能是副作用。

所以不要把低血糖反应等同于降低血糖，这两个概念是不一样的。

糖尿病人可以吗吃荔枝？

其实糖尿病人并没有完全禁忌的食物，而是尽量少吃高糖食物和高升糖指数食物，让血糖可以更好地控制。

如果你平时喜欢吃某种食物，偶尔吃少量不会有太大影响，所以不用担心什么食物不能吃。

所以如果你喜欢吃荔枝的话，少吃几口是没有问题的，所以不用太担心。

糖尿病患者吃水果最好选择。

水果虽然含有丰富的维生素和膳食纤维，但它们是一种非常健康的食物，但水果中含有糖分。如果不注意，很容易导致体内血糖升高，不利于血糖控制。

所以糖尿病患者应选择含糖量低、升糖指数低的水果，如苹果、樱桃、草莓、番石榴、柚子等，而不要选择含糖量过高的水果。如榴莲、葡萄、龙眼、荔枝、菠萝、芒果等。

另外，糖尿病患者在食用时一定要注意水果的适量，每天应该在200克左右，而不是超过 400 克。

现在是荔枝的季节市面上的荔枝虽然好吃，但吃多了容易上火，甚至会引起肿胀、喉咙痛等不适。你必须适量食用。

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参考：

1.论糖尿病荔枝的作用。 《湖南中医药杂志》

2.?当心：夏季空腹吃荔枝容易引起突发性低血糖。 《糖尿病世界：文摘》

3.?过量食用荔枝会导致低血糖。 “家庭医学，健康快乐”

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0728/1493.html