家住上海的25岁小伙刘先生，是一家网络公司的小老板，大学时期自主创业，非常有头脑，但长期熬夜和暴饮暴食，使他的体重从130彪到160，最近一段时间，他总觉得看东西模糊，四肢也是酸痛难耐，到医院检查后，报告显示他是糖尿病前期，幸好及时发现了。

被吓坏的刘先生急忙问起病因，医生表示肥胖并不是自己得糖尿病的根源，而是一些饮食习惯所导致的，在刘先生的坦白下，医生也告诉了他真实原因。

25岁小伙查出糖尿病，祸根不是胖，但2种调料，让血糖“起飞”了

1、 酱油

从学生时期开始，为了攒钱创业，刘先生就在宿舍做饭吃，后来创建公司，手头也紧，这么多年，除了必要的应酬，他都是自己在家做饭，但他有个习惯，会倒很多的酱油调味，酱油含有很多钠，也就是大量盐分，如果长期大剂量吃高盐高钠食品，对人的肾功水钠储留有不利影响。

2、 味精

味精的升糖指数非常可怕，大多数人在做饭的时候，为了提升菜的味道，也是会在炒的过程中放一些的，但刘先生放得就比较多，他一直以来都是个重口味的人，这就使他的血糖逐渐升高，这才导致自己的血糖 “起飞”。因此，两种调料，都应该远离。

使血糖升高的因素还有哪些呢？一个不占，高血糖离你还远

1、 抽烟喝酒

抽烟有害健康。这句话大家都不陌生，要知道在抽烟的时候，里面的有毒物质会趁机进入我们的肾脏，对人体的影响非常大，而且，酒精有一定的刺激作用，如果嗜酒过度，就会使血糖产生波动，是非常不利的。

2、 经常生气

在生活的压力下，人很难控制自己的情绪，但这也会使我们的交感神经产生兴奋感，这直接会使肾上腺素的分泌增加，也间接抑制了人体内胰岛素的分泌，这就会使血糖升高。

3、 熬夜加班

现在人大多注意养生，但方法不对，啥都白搭，就拿睡觉来说，一旦超过正常时间，就会使人体内分泌紊乱，也会给新陈代谢产生阻碍，这就导致人体的胰岛素分泌时间发生紊乱，是非常损害身体的，所以我们要保证八小时的睡眠时间，早睡早起。

此外，还要注意两点：

1、 定期监测血糖

大家千万不要忽视自己的血糖问题，尤其是对于一些中老年人来说，稍微不注意就会耽误治疗的最佳时机，所以还是要按时去医院测量，这样发现问题才能及早解决。

2、 适当运动

虽然大家都有自己的学习和工作，但每天还要尽量抽出一小时的时间来锻炼，这样才能提高身体的免疫力，促进体内的新陈代谢，运动过后，你会发现睡眠质量有所提高，对健康是非常重要的。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0622/1406.html