糖尿病是现在很常见的一种慢性代谢性问题,很多人都知道,想要完全治好是很难的,将血糖控制好,不出现任何的并发问题就已经很不错了,但说得容易,能做到的人却很少。今天这篇文章就向大家分享一位糖友成功降糖的经验,他到底用了什么方式?或许值得大家参考学习。
李大爷今年已经70了,有这个问题已经30年了,但他的血糖却比较平稳,都没有出现过任何的并发问题,同一个小区的人都很羡慕他,向他取经,李大爷说其实也没什么诀窍,无非是坚持做到了以下几件事。
每天按时吃降糖药,他并没有排斥,而是积极配合专业人士的建议。这一点可能很多糖友做的不是很好,有的人觉得血糖水平稳定了,就不吃了,这是不对的。
控制体重很重要,李大爷以前是比较胖的,但自从血糖高了之后,他和老伴每天都坚持锻炼。吃过晚饭后半小时,俩人就去小区公园运动,散步、打太极两种运动方式换着来,基本上从没间断,有了孙女之后,就带着她一起溜达。
饮食上,李大爷也逼着自己戒掉了以前的一些不良习惯,烟酒都不碰了,也不再经常吃大鱼大肉了,每天都会吃蔬菜以及少量的水果,经常用燕麦、玉米、红薯等代替升糖指数高的米饭、馒头和面条。
他还养成了喝茶的好习惯,不喝浓茶和凉茶,这不仅有助于降糖,李大爷多年因吸烟产生的口臭也逐渐消失了。
李大爷的儿子给他买了个智能手机,但是李大爷从来不会熬夜玩手机,每天晚上10点前就入睡了,可能是不太会玩手机,但不管怎样,保证充足的睡眠,是有利于控制血糖的。
李大爷的心态也比较好,虽然一开始他也比较担心,但他自我调节的比较好。平时老大爷每天都是笑呵呵的,经常和朋友们一起下象棋,说说笑笑,还会参加小区的一些活动,仿佛好像自己没有出现这问题一样。李大爷说害怕没用,得自己积极主动的尽快将血糖降至正常,才能规避掉一系列的并发问题。
除了这些,他也会定期监测自己的血糖值,他还专门准备了一个本子,将每次监测的数据、日期等都详细记录下来,便于自己及时掌握与调整。每一次的监测结果都在往好的方向发展,也让他有了更坚定的信念。
这些习惯坚持一天两天容易,坚持一月两月也不难,难的是能像李大爷这样一直坚持下去,虽然现在他的血糖已经降到6以下了,但他还是有忧患意识,并没有沾沾自喜,而是继续保持着他的生活习惯。
虽然李大爷的降糖经验可能不完全适用于每一位糖友,但相信其中还是有很多点值得大家学习的,若是你也能坚持做到,或许血糖会逐渐往下降。
总之,血糖过高对身体的影响虽然不是致命的,但倘若控制不到位,就容易带来一系列的并发问题,对影响就很大了,如果你也能做到管住嘴、迈开腿、保持好心态、定期监测血糖等,你的血糖或许会乖乖听话。
文章来源:《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0622/1404.html