近些年患有糖尿病的人群不断的在增多，四五十岁的人群是高发人群，出现糖尿病之后，对身体的影响还是比较大的，我们现在的医疗水平还没有完全可以治好它的方法，只能慢慢的调理，若是血糖一直控制不好，就可能会引起其他一些问题，严重的会危害到生命，因此要注意好好调理。

50岁的何先生，在五年前就查出糖尿病，而现在的血糖已经稳定，他当时的血糖是在11左右，现在基本都是稳定在5左右，而且身体的三高问题以及其他的一些不适都有了改善，生活也轻松了很多，那么他是如何做到的，值得学习一下。

50岁男子是如何将血糖值降下来的？

这位何先生在五年前，查出糖尿病，当时的年纪并不大，大夫就建议赶紧控糖，早点调理，危害性也小一些，因为那时的李先生，身体已经有不适的感觉了，常有全身无力，口干舌燥，而且睡眠不佳，所以他自己也下定决心控糖，妻子在旁边也给了不少的帮助。

这些何先生之所以会出现血糖升高的情况，跟他的工作有关，他是销售，所以平时吃的也比较多，而且还经常的喝酒，使得体内的稳定性被打乱，使得血糖升高。所以他在后来，开始改变，将原本的销售工作换掉了，退到了后方，毕竟工资再高，没有好的身体也是白费。

何先生在查出血糖升高后，就开始改变了饮食，她的妻子是完全按照低脂、低糖的饮食给他搭配，现在基本不会出去早饭了。每天的三餐很规律，早上基本就是以牛奶、鸡蛋以及一些粗粮馒头为主，在保证营养的同时，还不会升高血糖。

午餐也是很讲究的，不再像之前大鱼大肉，而是更换自己的菜单，吃一些降血糖的食物。以粗粮、素菜为主，然后就是蛋白类的食物，最后就是脂肪，基本上都是吃一些芹菜、冬瓜、南瓜、玉米、红薯、土豆，鱼肉之类的，每天换着吃。何先生也有查过资料，虽说血糖高要吃粗粮，但也不能完全粗粮，所以他还是搭配吃点精细食物，基本上做出的饭菜都是吃一半，不会全吃了。而晚餐就很简单了，基本都是吃点红薯粥、南瓜粥再搭配一些小菜。

何先生的妻子每天都会让他喝点苦荞麦茶，用它代替原本的饮品，苦荞麦对于降糖有很好的效果。何先生知道这些食物都很清淡，而且身体也不能吃饱，但想要降糖，就必须有足够的自制力，而他的意识也很强烈，所以才能降糖成功的。

总的来说，何先生能够降糖成功。很大的部分是他自己有控糖的意识，同时家人也很配合，并且会变着法的将清淡的食物做得稍微好吃点，坚持了五年，血糖也基本稳定，而且因为控糖的缘故，体内的血管负担也下降，三高问题也好了，身体明显的比之前好很多，何先生的降糖方式还是值得学习的。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0620/1398.html