大家好，我是大家的好朋友“育儿张医师”，生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！

根据科学的概念，传播营养和健康，当是时候和朋友谈论健康时，今天与朋友们分享的健康话题是糖尿病。糖尿病不是可怕的，可怕的是并发症，'' 是一句俗语。糖尿病的并发症确实有各种各样的并发症，严重危害健康，比如糖尿病足，严重的截肢。如果糖尿病患者通常注意，总是在雷区上走一步，很容易引起并发症。

1. 只知道不吃有糖点心，而大量吃无糖点心

很多糖类朋友都知道，糖尿病患者既不能吃更多的糖，也很贪婪，看到市场上出售无糖零食，放心大胆地吃。这是一个大错误，因为任何小吃的成分都是淀粉，淀粉在肠道分解产物是 ''糖''，所以对于糖尿病患者来说，控制血糖，吃无糖零食和含糖零食之间没有本质的区别。吃太多当然容易导致糖尿病并发症。

2. 只想着用药物控制血糖，而忽视运动

根据 2013 年中国防治 2 型糖尿病指南，连续锻炼 8 周以上可使糖化血红蛋白减少 0.66%。一般来说，运动强度应由身体出汗，呼吸快但不要急，运动后的心率和年龄接近 170 岁。总之，糖友不仅要控制血糖，还要 ''张开双腿''，不仅要使用药物来控制血糖，而且要忽视锻炼。

如果你的血糖在不久的将来不稳定，经常有低血糖，或者感染，尿毒症和其他严重的疾病，或者一定要咨询你的医生，看看是否适合运动。

3. 无法正视病情，悲观消极

有些人一听说有糖尿病，就会感到悲观、消极、不开心，这种现象对控制疾病很不利，因为当人紧张焦虑时，身体产生和分泌大量抗胰岛素、升高血糖和血压的应激激素，因此，平时的糖友必须保持积极乐观的生活态度，积极抓紧时间治疗，学会放松自己，不增加血压，糖友应该保持平和的心态、工作和休息的结合，以防止糖尿病并发症的发生。

4. 只注重高血糖，而忽视低血糖

一般来说，高血糖对眼睛、肾脏和其他器官的危害将持续数年，甚至更长，但低血糖对人的损害是在几分钟内计算出来的。数据显示，大多数 1 型糖尿病患者平均每周有两次低血糖发作。可怕的是，低血糖会增加糖尿病患者发生心脑血管事故和死亡的风险。正如糖尿病行业广泛说的那样：'' 低血糖引起的严重心血管事故可能抵消一生中维持血糖标准的好处。

因此，糖友应注意血糖低于 3.9mmoy 时，一定要停止盲目使用药物降血糖。

5. 偷懒，不按时检测血糖

血糖自我监测是糖尿病综合治疗的重点之一。要知道血糖质量不是靠自己直接感觉到的，只有及时检测血糖，患者才能掌握自己的血糖控制，了解饮食、运动对血糖的影响，也为医生调整用药提供科学依据。

一般来说，空腹血糖和餐后血糖可在饭后 1 周和 2 小时内测量，每天 7 点，每 2 至 3 周（即饭前 3 次，饭后 2 小时，睡前）。在疾病的波动期内，应每天测量 4 次或每周 2 次，直到病情稳定为止。此外，当你感到不舒服时，应及时随机测量血糖。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0611/1370.html