糖尿病，是一种可控制但不可治愈的代谢性疾病。

我们都明白，糖尿病本身不可怕，可怕的是糖尿病并发症。

糖尿病是一种进展性疾病，主要以高血糖为特征，一旦出现并发症，严重影响健康。

所以当体内血糖不断升高时，我们就应该加以控制，稳定血糖， 身体更健康。

血糖“超标”，身体会出现5个异常

三多一少是糖尿病的典型信号，即吃得多、尿得多、喝得多、体重减少；

饭后3-5个小时，经常出现头晕、眼花、心慌等，属于低血糖反应，说明营养物质没有被充分利用；

视物变得模糊，高血糖环境导致警惕渗透压改变，导致晶体屈光度变化所致；

皮肤瘙痒，并且比较顽固，女性还会出现隐私部位瘙痒的症状；

乏力、疲劳、嗜睡，说明糖代谢紊乱，血糖无法被机体利用，无能量供应引起的。

患上糖尿病一定要加以控制，尤其是对于容易升高血糖的食物，应该赶紧拉入黑名单。也要养成好习惯，控制血糖，预防并发症。

血糖超标的人，少碰三菜，多吃三果，远离三事，糖尿病或不敢造次

少碰三菜

鱼香肉丝

鱼香肉丝作为常见的家常菜，受到很多人的喜欢，虽然这种食物味道非常好，但是糖尿病患者并不宜多吃。

因为这种食物在制作过程中，会加入大量的调味料，比如油、盐、糖，过多食用就会导致体内血糖急剧升高，诱发并发症。

鱼香肉丝这种食物劝你赶紧拉入黑名单，再馋也要少碰，才更有助于血糖稳定，预防并发症。

蔬菜沙拉

蔬菜还有膳食纤维，对身体健康有帮助，多吃蔬菜能够帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘，减肥瘦身。

很多人觉得蔬菜就像“吃草”似的，所以会选择加入沙拉酱，沙拉酱其实属于高脂肪高热量的食物，其中的糖分含量相对比较高。

血糖超标的人群经常吃这类食物，不仅会造成身材肥胖的问题，也会使血糖飙升难以控制增加患并发症的风险，劝你还是赶紧管住嘴。

糖醋里脊

血糖超标的人群，糖醋里脊这种食材也要赶紧拉入黑名单，虽然糖醋里脊非常好吃，但是为了让肉质更加鲜美，会加入大量的调味料。

这道食材当中含有的糖分也比较高，摄入体内过多会导致血糖飙升诱发并发症，对健康非常不利。

所以这道家常菜，希望你不要再贪吃了。想要稳定血糖，一定要少荤多素，饮食以清淡为主，才有助于预防血糖飙升，降低患并发症几率。

多吃三果

樱桃

樱桃吃起来非常甜，但是樱桃这种水果与其他水果相比含糖量是比较少的，糖尿病人群适量食用樱桃，不会出现血糖飙升的情况。

樱桃富含花色素苷，可以有效控制糖尿病人群体内的糖含量，平稳血糖水平。樱桃的品种比较多，红皮樱桃更适合糖尿病患者食用。

番石榴

番石榴是热带水果，营养价值比较高，富含维生素，膳食纤维等微量元素以及磷钾，钙镁等矿物质。

番石榴含蛋白质和脂质，相关研究发现，番石榴中含有的黄酮类化合物能够与糖结合，促进周围组织利用葡萄糖，对糖类和脂类的代谢起到很好的作用，有助于控制血糖，预防并发症。

柚子

柚子性寒味甘，是含糖量较低的水果，糖尿病人群适当食用更有助于稳定体内血糖水平。

柚子富含柚皮素，这是一种抗氧化剂，能够提高人体对胰岛素的敏感性平衡葡萄糖和胰岛素水平，柚子果肉中含有胰岛素成分，具有调节血糖作用。

远离三事

三餐不规律

糖尿病患者最忌讳的就是三餐不规律，如果经常暴饮暴食或者忍饥挨饿，都会导致血糖不稳定，也会加重胰腺的负荷。

长期三餐不规律，胰岛细胞长期在高糖高脂的摧残下，不能及时分泌胰岛素，更容易让血糖飙升。

所以想要稳定血糖，预防并发症，一定要均衡饮食，三餐一定要定时定量，才有助于减少血糖、血脂的吸收，预防糖尿病并发症。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0611/1363.html