最近有朋友在网上提问：自己血糖长期在7.8左右，是不是患上了糖尿病；这位朋友没有说是空腹血糖还是餐后血糖。

血糖长期7.8，是餐后血糖还是空腹血糖，如果是空腹血糖，是达到糖尿病的诊断标准的；如果是餐后血糖或者随机血糖，那么是不能够诊断糖尿病的。

糖尿病作为我国非常常见的一种慢性病，已经严重危害了我国人民的身体健康，据统计，我国每10名成年人中就有1人已经是糖尿病患者。

那么糖尿病的诊断标准具体是什么呢？

在我国，糖尿病的诊断标准是：任意时间内血浆葡萄糖水平>11.1mmol/L，或者空腹血浆葡萄糖水平>7.0mmol/L，或者是口服葡萄糖耐量试验（OGTT）中，2小时血糖水平>11.1mmol/L；如果没有典型糖尿病症状，需要再进行一次血浆葡萄糖检测并符合以上血浆葡萄糖水平。

哪些人容易患糖尿病？

以下几类人群更容易患糖尿病：

超重或者肥胖的人群

爱吃零食的人群

喜欢吃肥腻或者高糖食物的人群

不爱活动的中老年人

多次怀孕的女性

父母有糖尿病的人群

如果患上糖尿病，应该如何保养？

糖尿病是一种需要终身治疗的疾病，除了常规的药物治疗外，生活中注意保养尤为重要，再这里刘医生给大家几点建议：

一、调整饮食，控制血糖。

糖尿病患者大部分都是吃出来的，再某种程度上，它是一种“吃进去”的疾病。所以对于糖尿病患者，调整和控制饮食非常重要，一定要注意避免吃的过饱，要以清淡为主，禁食辛辣刺激以及煎炸的食物。

同时，需要注意饮食的合理搭配，保证人体需要的营养素的摄入及比例。在保证机体合理需要的情况下，应该限制高碳水化合物和脂肪的摄入，忌食糖类，戒烟酒，浓茶和咖啡等，饮食上应该以米、麦、杂粮为主，配合蔬菜、豆类、瘦肉、鸡蛋等。其次，饮食要有固定的时间和一定的规律。

二、要注意适当、科学运动。

对于糖尿病患者只要血糖控制得好，就可以享受与正常人一样的寿命，运动对于糖尿病患者同样重要。

糖尿病患者如何进行运动？需要结合患者的年龄、性别、体力、病情以及有没有并发症等多种因素来选择运动方式或者运动强度，运动强度应该循序渐进，逐步增加，以不感到疲劳为宜。可以选择散步、快走、太极拳等，并要持之以恒。

同时，运动要注意一定的技巧。研究表明，餐后半小时到一小时的步行运动简单有效且容易被接受；切勿饭后马上进行运动，也尽量不要在空腹的情况下进行运动，因为很有可能造成低血糖。

为了避免低血糖的发生，糖尿病患者在运动的时候最好携带糖块、巧克力等。当出现饥饿感觉并随之出现头晕、心慌时则很有可能是发生了低血糖，可以立即服用糖块或者巧克力等，避免低血糖危害。

三、保持心情舒畅，有利于控制血糖。

很多糖尿病患者因为精神紧张、情绪激动、心理压力等因素，会导致血糖升高，甚至出现酮症酸中毒；所以，糖尿病患者保持心情舒畅非常重要。

平时可以多找点事情做转移注意力，如养养花、散散步、看看书等，有助于克服紧张、烦闷之感，保持精神舒畅，心情愉悦，以促进血糖的控制。

总结

对于血糖7.8左右长达四年的朋友，建议您及时到医院找专科医生进行评估，如果诊断为糖尿病，建议按照上述方法进行及时调理，相信能够得到很好的控制的。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0523/1282.html