糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，现在我国的糖尿病群体越来越广泛了，这种疾病其实存在很多隐形的危害。所以为了自己的健康，大家在日常生活习惯和饮食习惯中多加注意。那么，今日小编就来和大家聊一聊，怎么从饮食中着手。

大蒜可以促进人体胰岛素分泌，增加葡萄糖吸收，提高人体葡萄糖耐量，降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，所以糖尿病人可以经常吃一些大蒜！

猕猴桃中含有大量的膳食纤维以及维生素等营养，并且其中所含的营养物质能提高人体糖分的代谢，不仅能帮助糖尿病患者调节血糖，还具有一定的降压降脂的效果。

金针菇是生活中常吃到的菌类，其中的膳食纤维含量非常高，能帮助延缓餐后血糖上升的速度，并改善外周组织对胰岛素的敏感性，很适合糖尿病患者日常用来平稳血糖。

米荞富含膳食纤维素和果胶，能降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升。长期食用米荞，能提高细胞、组织对胰岛素的敏感性，从而改善病情

青椒是我们生活中常用到是蔬菜，它富含丰富的硒元素。而硒元素可以促进人体细胞对糖的吸收，使糖尿病患者在餐后血糖避免上升过快，具有很好的调节血糖的功效。

黑木耳

黑木耳是生活中常见的菌类，它的营养价值很高，其中含有丰富的胡萝卜素、维生素、蛋白质、和木耳多糖等元素。其中的木耳多糖具有很高的降血糖、降血脂的作用。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0522/1272.html