三高是困扰中老年人身体健康的一大难题，高血糖就是其中之一，又称富贵病，不致死的癌症，而糖尿病就是它最为明显的一种病症，虽然它不像癌症一样会导致人们的死亡，没有那么高的危险性，但是会给我们正常的生活带来困扰，引发多种其他方面的身体问题。

如今如此发达的医疗技术水平，对此仍然没有一种高效的办法治愈它，所以对于日常的防御、控制手段就起到了至关重要的作用。

今天就为大家找出潜藏在大家身边的一些“升糖王”。

1.白粥

第一位就是白粥，作为南方人早餐不可缺少的一部分，特别是比较稀释的白粥，在大家平常的品尝时，都会觉得白粥嘛基本上就没有啥味道，跟平时喝的水差不多，就是会带了点甜味，其实不然。白粥作为人们日常早餐、晚餐的主食，每天人们的进食量都会比较大，一小碗的白粥其实它的碳水化合物的含量非常高，而且白粥经过烹煮之后，其中的碳水化合物更加容易被人体所吸收，更容易转化成糖分，因此更易使我们的血糖飙升。

2.面条

另一位竞争者就是同为主食的面条，作为北方人常吃而且是最喜爱的主食，它的含糖量与白粥相比难分上下。与前者有着共同的性质，那就是吃上去没有什么味道，数据显示其升糖指数高达81.6，如果每天的进食量不加以控制的话，你的血糖含量也会迅速升高。

3.火龙果

接下来就到了水果中藏的比较深的升糖王了，火龙果就是其中之一，同样的也是吃上去时，人的味蕾并未觉得它很甜，就会让人们误认为它不会含有过多的糖分。其实不然，根据测试发现，100克的火龙果中就含有将近11克的糖分，这样看来确实是一位升糖王有力的争夺者。

4.百香果

另一位夺冠热门，就到了百香果的头上了，如今这种水果多用于奶茶、果茶中，深受当代年轻人的喜爱。它的口感上会感觉的是酸，而不是甜。但是千万别被这种假象给欺骗了，数据显示每100克的百香果中的含糖量就有12克，相比较前者的火龙果，甚至更胜一筹。

5.山楂

最后一种也是平时隐藏比较深的水果，人们对于它的认识一般都是觉得是开胃、消食的功效，熟不知其实山楂的含糖量也是非常高的，每100克的山楂的含糖量也有近20克左右，而它的处理产品，熟知的冰糖葫芦或是山楂糕这其中的含糖量就更加多了。

以上就是为大家列举出的潜藏在大家日常身边的一些“升糖王”，大家一定要多留意，控制日常糖分的摄入，避免患上糖尿病。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0522/1268.html