老年人群体在我国已经逐渐庞大起来，随着而来的问题也有许多。我们都知道老年人的身体健康是这个群体最大的问题，每到逢年过节问候老人，祝愿老人都要以身体健康为主。可是随着身体的老化，老年人群中有一种频率高发的内科疾病——糖尿病。

这个病是由于人们的胰岛素分泌水平下降引起的，会造成我们的血糖难以消化。于是只要身体摄入糖分偏高就会直接造成血糖值的飙升，紧接着还可能造成一系列的并发症。很多人在得了糖尿病以后食谱里面的甜食都被列入黑名单了，真的是一种人生的遗憾。可是每年还有许多人明明没有吃甜食依然会出现血糖飙升的情况，相关医生给出了提醒：忌甜不忌“它”，可能功夫要白搭！

今天要说的“它”其实是碳水化合物。很多人以为吃起来甜的东西才是含糖量高的东西，其实并非如此，有甜味并不代表含糖量就高。真正引起我们血糖值升高的是进入血液中的碳水化合物，这类物质的甜味没有那么明显。它在一些主食中非常常见，一些含淀粉高的食物中最多。所以说我们要忌口的不仅仅是糖果等甜味食品，更要对这类食物提起警戒。要不然辛辛苦苦的坚持不吃甜食，到头来依然落下个血糖过高的毛病，这可就是血亏了！

光靠忌口来控制糖尿病显得有些被动，我们也可以通过多吃一些降糖食物来帮助控制。今天就给大家分享两种！

第一：紫菜

紫菜是一种糖尿病人最应该吃的蔬菜，里面含有大量的碘元素，是对血糖可以有稳定控制的微量元素。平时可以多多煮汤喝，是很好的养护食材，不要轻易错过哦！

第二：苦瓜

苦瓜大多出生在夏季，人们都知道它有很好的去火消炎的作用，其实还有许多妙用呢。因为苦瓜不光包含许多植物纤维和维生素，还含有天然的可以被人体所吸收的胰岛素，糖尿病人多吃一点的话对血糖的控制还有很好的效果的！

说了这些以后今天的文章就要结束了，希望糖尿病人可以互相分享，有所进步。我是小冉，专注国民健康。喜欢我的文章可以点个关注，谢谢你们观看哦。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0522/1267.html