体检时查出糖尿病，病人还是一脸呆滞。医生，你弄错了吗？我一点症状都没有。

很多时候，糖尿病总是安静的，不会引起什么不适，典型症状也不会。很多患者在体检的时候意外发现糖尿病，有的患者就没那么幸运了。拖下来后导致糖尿病并发症，其他部位不适。只有经过检查，他们才能被诊断为糖尿病。

所以不能认为没有不适就可以不定期的查血糖，不能因为不适就注意保持健康的生活习惯。如果你想血糖好一点，请记住，不要两点吃，坚持晚上两点吃。

一、坚持不要吃太多高脂肪食物、动物油、各种油炸食品、肥肉等。每顿饭都是大鱼大肉。不仅体重难以控制，而且随着时间的推移，患糖尿病的风险也会大大增加。这是因为肥胖很容易导致胰岛抵抗。

第二，吃饭时坚持不要吃太多甜食。各种巧克力、冰淇淋、碳酸饮料、奶酪、糖果等。富含高糖分。长期吃这些甜食很容易导致血糖升高。吃甜食不仅会导致蛀牙，还会增加肥胖的风险。所以少吃甜食要从小做起。

第三，晚上要多走走。为了远离糖尿病，我们不仅要守口如瓶，还要张开双腿。晚饭后，不要总是躺着或坐着，出去走走，这样不仅有利于胃肠蠕动，也有利于血糖的控制。

第四，如果坚持晚上不吸烟，长期吸烟的人会大大增加患糖尿病的风险，吸烟还会损伤胰腺。我们都知道胰腺是胰岛分泌的地方。胰腺受损后，很容易引起胰岛，分泌不足，因此患糖尿病的风险很高。

糖尿病是一种丰富的疾病，它的发生与不健康的生活习惯密切相关。远离糖尿病，一定要保持健康的生活习惯，可惜坚持不了。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0515/1240.html