现在人们对于糖尿病已经不陌生了，糖尿病是一种慢性代谢性疾病，以血糖升高为主要特征，如今社会不少人有这种问题。血液中葡萄糖水平超标就会患上糖尿病；从西医角度说，胰岛素作用不足也会引起糖尿病。

当血糖升高时，身体会出现一些反应，像吃得多、喝得多、尿得多、日渐消瘦这些都是身体发生的明显变化，从根本上来说身体处在脾胃虚弱、脾阳亏虚的状态。

一些人会把血糖升高归结为糖类食品补充过剩，其实甜食是不能背这个“黑锅”的。以下这几类食物才需要格外注意，一定要忌口。

糖尿病的“帮凶”已找到，甜食不背“黑锅”，这三类食物要少碰

1、淀粉含量高的食物

如果你体内血糖值比较高，那就要注意不要吃淀粉含量高的食物了，淀粉类食物含有较多的碳水化合物。

长期吃淀粉类食物，淀粉在体内转化为的糖分也能使血糖升高。

淀粉类食物也会影响胰岛素的分泌情况，是不利于身体健康的，所以你要尽量少碰。

2、加工类食物

很多人在日常饮食中细喜欢吃一些加工类的食物，像火腿肠、香肠这些肉类，加工类食物以美味的口感和携带方便深受一些人的欢迎，但是其实它们也是有损身体健康的。

食物在加工过程中营养成分会被流失，加工出来的产品大多都有化学添加剂和超标的脂肪糖类，这些食物一旦进入人体，会使身材走形，严重影响血糖。

所以大家在购买食物的时候一定要注意加工的肉类食物，少吃它们，可以减少很多疾病的产生，也可以缓解便秘。

3、脂肪含量高的食物

现在生活水平越来越好，人们的餐桌上食物种类也越来越多，高脂肪含量的食物就经常被人们端上餐桌，适当吃一点高脂肪食物没有害处，但是经常食用过量的话就会引发糖尿病。

人一旦吃下这些食物，体内脂肪量就会超标，身材发胖，血糖在短时间内会飙升，叫他糖尿病的“帮凶”一点不为过，是不利于身体健康的。

油炸物、奶油面包这些都可以被称为高脂肪类食品，一旦吃多了，就问紊乱血糖值，所以尽量少碰为好。

良好的生活习惯和饮食习惯对身体的血糖水平是很有好处的，同时我们要预防并发症的出现就必须做到谨遵医嘱，根据医生的治疗方案定时用药，有一些食疗的方法也可以有助于血糖的稳定。

这些食物“胰岛素”，非常适合糖尿病患者，多吃或能预防并发症

1、苦荞水

食用苦荞是十分适合高血糖人群的食疗方法，作为常见粗粮，苦荞也有很高的营养价值。

苦荞中的生物碱含量很多，这种物质可以促进分泌胰岛素，从而使血糖降低。

很多人喜欢吃加入苦荞面的馒头，不过苦荞炒熟泡水也是一种很好的方法，苦荞水可以加速体内新陈代新，从而使血糖稳定，苦荞水也被叫做是胰岛素的仓库。

2、桑叶水

桑叶十分常见，尤其在农村地区，桑叶也有非常高的营养价值，桑叶、多糖和维生素等营养成分有抑制糖分分解酶形成的功效。

桑叶还可以促进胰岛素分泌，使血糖稳定，作为胰岛素仓库的桑叶泡水喝更有益身体健康。

血糖稳定

1、三餐一定要规律，注意饮食的控制

三餐规律，控制饮食是控制血糖非常重要的方法。如果你长时间饥一顿饱一顿，血糖会处在不稳定的状态，身材也会跟着走样，因此不要暴饮暴食，三餐一定要养成规律。

我们每天吃饭时，也要注意总热量的把控，吃饭时不狼吞虎咽，多补充新鲜蔬菜和水果，肉类食品少碰，这样就不会给肠胃带去负担，也能使血糖长期维持在一定稳定的状态。

2、作息习惯规律，尽量不熬夜

如果长时间熬夜，睡眠质量肯定不行，这样会使得抵抗力和免疫力下降，还会诱发糖尿病，长期没有一个规律的作息习惯也会让人处在一个应激的状态下，交感神经会兴奋过度。

交感神经具有抑制胰岛素分泌的作用，如果作息不规律，人体激素水平就会偏高，肾上腺素也会升高血糖，久而久之有可能会患上糖尿病。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0515/1239.html