随着人们生活水平的不断提高，人们的饮食质量也是越来越好吃的，东西越来越精细，这样很可能就会导致体内的血糖出现升高的情况。

如果血糖升高了，身体的健康就可能就会受到很大的威胁，所以一定要及时的控制好血糖水平，预防糖尿病。

然而很多的人都以为出现糖尿病主要是由于在平时吃甜食吃得过多是导致的，其实并不是。

糖尿病的“祸根”找到了，并不是甜食

吃甜食确实会导致体内的血糖升高，然而这并不是祸根，因为有些人在平时并不喜欢吃甜食，依然出现了糖尿病，所以不要再傻傻的去冤枉甜食了，真正导致出现糖尿病的“祸根”是食物中的碳水化合物。

如果在平时摄入了过多含有碳水化合物的食物，这样进入到身体之后就会转化为糖分，也会导致体内的血糖急剧升高。

所以如果出现了血糖偏高，不仅要控制甜食的摄入，碳水化合物高的食物最好也要忌口，像日常生活中的米粥馒头，碳水化合物高，尽量少吃或不吃，除此之外，以下3物也要控制。

劝告：3物再喜欢也要忌口

淀粉类食物：

像日常生活中土豆、红薯之类的淀粉类食物，碳水化合物含量是比较高的，如果常吃这类食物的话，就会导致体内血糖出现超标的情况，容易诱发糖尿病，所以血糖偏高的人，淀粉类的食物再喜欢也要忌口。

加工食品：

在日常生活中加工食品也是深受大众喜爱的，然而这些加工食品在制作的过程中会有很大的添加剂，如果常吃的话，也会影响到体内的血糖水平，所以像火腿肠、香肠之类的加工食品最好少吃或不吃。

油炸食物：

油炸食物其中的油脂和脂肪含量是非常高的，如果长期使用的话，就会影响到身体各项内脏器官的功能，也会影响到血糖的代谢，可能会导致血糖处于高水平的状态，对身体的健康造成了不良的隐患，所以血糖偏高的人，劝告你油炸食物再喜欢也要忌口。

胰岛素的“小金库”找到了，若你爱吃，血糖或许不敢“造次”

空心菜：

空心菜是日常生活中一种非常常见的绿色蔬菜，它的营养成分非常高，富含有丰富的维生素，木质素以及纤维素，它能够有效的帮助促进体内血糖的消耗和代谢，对于降低血糖具有非常好的效果。

所以如果出现了血糖偏高的情况，在平时多吃点空心菜，是非常好的选择，若你爱吃的话，血糖或许不敢造次。

苦瓜

相信大家对于苦瓜也是非常熟悉的，它除了具有清热降火功效的食物外，也是胰岛素的小金库。

因为它富含有丰富的苦瓜皂苷以及多肽胰岛素，能够有效地促进体内胰岛素的分泌，稳定身体中的血糖，预防糖尿病的出现，如果你爱吃的话，血糖会乖乖降下来。

苦荞

苦荞也是粗粮中的代表，它有独特的芦丁物质，这种物质不仅能够帮助清除血液中的杂质，而且还能够有效的帮助提升体内胰岛素的含量，代谢和改善血糖。

而且在平时经常用苦荞泡水喝，不仅能够有效地降低血糖，还能够帮助呵护血管，有助降低血压。

所以如果血糖偏高的话，在日常生活中每天坚持用苦荞泡茶喝的话，体内的血糖或许也会维持在一个平稳的状态，血糖不敢造次。

希望这篇文章能够为你带来帮助，也希望你能够找准正确的方法，将血糖维持在平衡的状态，预防糖尿病。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0504/1187.html