糖尿病是当代一种十分常见的疾病，在平时可能身边多多少少都会遇到有人患上这样的疾病，等糖尿病的发生主要是由于胰岛分泌的胰岛素不足，导致血糖没办法被分解和代谢，而造成的体内血糖升高。糖尿病发生时可能会带来多种多样的健康问题，而一些并发症发生严重了，也是会对人的健康造成严重损伤的。在很多人的观念当中，可能不少的人都认为一些高糖食物是造成糖尿病的原因。但其实而真正的源头却不可能并不是这些甜食，而是可能天天都要迟到的“它”！

这里所提到的它就是指的“碳水化合物”。很多的人可能在平时都将它忽略了，有一些碳水化合物的口味吃起来不甜，但是这样的食物其实也可能会使得血糖大幅度的升高，这是因为很多的碳水化合物在分解之后，可能就会生成一些多糖，甚至是单糖，是非常的容易被人体吸收的。如果说这样的食物吃多了的话，也可能会引起人的血糖升高的情况，因此在平时不要忽略这样的食物。像我们平日所指导的一些主食，米饭、面条等当中，这样的碳水化合物含量都是很高的，而且在平时生活当中不要认为这些食物吃起来不甜，就是绝对安全的。

因此在平时生活当中，对糖尿病患者来说，这样的高碳水化合的食物也应该尽量的少吃。除此之外，在日常生活当中做好这三点，也能够帮你有效的稳定血糖：

1.要养成良好的作息习惯

对于糖尿病人来说，在平时一定要按时作息，养成良好的作息习惯，不要经常的熬夜。这是因为经过一些研究证明，熬夜在一定程度上也会引起人体内的血糖升高，而对于稳定血糖来说是非常的不利的。因此在平时，应该尽量的减少熬夜的次数。

2.要适当的运动

有很多的人都认为血糖高的人就不应该运动，这样的想法也是不对的。糖尿病的人也可以适当的去做一些运动，运动的同时，能够增强机体的免疫力，而且能够加快对血糖的代谢，但是这样的运动一般都不要选择过于剧烈的，这样的话，对于维持血糖的稳定及增长机体免疫力来说，也都是非常有好处的。

3.要经常的监测

对于患了糖尿病的人来说，更应该时常的去监测自己的血糖，这也是非常有必要的。可以帮助了解自己的病情，准确的向医生反馈自己的情况，而对于病情来说是非常有好处的。

因此，在日常生活当中一定要小心，这种食物尽量的少去接触一些，不要被它的外表所蒙蔽了！并且在患有糖尿病之后，能做好以上这几点，也能够帮你稳定住病情。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0502/1178.html