尽管水果营养丰富，但是对很多糖尿病人来说同样是不敢吃的。

因为水果是甜的，很多人都觉得，水果中的含糖量极高，吃了之后对血糖的稳定没有好处。而事实上，水果确实含有一定的糖，但是水果对血糖的影响可能跟你想的不一样。

首先，我们来看一项研究：

我国科学家对糖尿病能不能吃水果做了相应的实验。

研究发现，每天吃新鲜水果50-100g和100-200g的糖尿病患者血糖的控制率分别提升了29%和32%。

另外，还有一项研究显示，每天吃100g新鲜水果的糖尿病患者，糖尿病并发症出现的概率会更低，其中，视网膜病变和糖尿病肾病的风险降低了28%左右，而冠心病的风险也降低了13%。

所以，总体上来说，糖尿病的人可以吃水果，只不过，吃什么水果，什么时间吃，吃多少都有一定的讲究。

糖尿病这样吃水果，不仅能控制血糖，还能预防并发症，你吃对了吗？

1、选择好水果的品种水果的品种不同，其中的含糖量以及其他的营养物质的也是不一样的，所以，糖尿病的人在水果的选择上一定要做好。糖尿病人平常吃水果最好选择含糖量少，血糖负荷低的水果比如樱桃，柚子，苹果等。

需要注意的是：同样的水果可能会由于个体的不同，而对血糖的浮动产生不同的影响，所以，大家最好是对在吃水果之前、吃水果1小时、吃水果2小时的血糖做准确的测量，如果不利于血糖的稳定，平常最好避免。

2、控制好吃水果的量，糖尿病的人，无论吃什么都不能贪多，包括吃水果也一样，每天吃水果的量最好是能够保持在100-200g之间，并且要吃新鲜的水果，不要吃水果干之类的水果。

需要注意的是：每天吃的这100-200g水果，不要一次吃完，要注意分次食用，并且在吃过水果之后，在下一餐的时候，主食的摄入也要相应的减少一点，这样更有利于血糖的稳定。

3、选择好吃水果的时机，糖尿病人吃水果也需要讲究实际，时机不对会造成血糖大幅度的浮动，吃水果的时间最好能够选择在两餐之间，比如上午10点钟左右，下午3-4点钟左右，这样可以避免餐后血糖高，餐前血糖低的情况。

需要注意的是：糖尿病人在餐后不要立刻进食水果，这样会造成血糖的浮动。

糖尿病常见的4种并发症，为了健康，及时了解

●糖尿病足；

●心脑血管疾病；

●糖尿病肾病；

●糖尿病眼病；

这四种并发症是糖尿病最常见的并发症，平常要尽量注意血糖的控制以及并发症的预防。

糖友坚持2件事，更有利于病情的控制

1、补充降糖物糖尿病的人身体中血糖水平往往是超标的，无论是想要患者糖尿病还是预防糖尿病并发症，只要血糖能稳定下来，就成功了一半，糖友平常可以补充一些三川归本卡维素来稳定血糖。三川归本卡维素是结合了莱菔子，决明子，葛根等10多种降糖物质，都是一些天然的食物，能更好的保护身体，稳定血糖。研究证实，三川归本卡维素能帮助血液中的葡萄糖等糖类物质的消耗，能在稳定血糖的同时预防一些高血糖并发症的出现，另外，三川归本卡维素还能够帮助减少血液中的脂类物质累积，减少血管硬化，预防糖尿病导致的心血管疾病。糖友没事的时候试着嚼2个，能帮助预防高血糖并发症，还有助于血糖的稳定。

2、保持心情愉悦对于糖友而言，心情的愉悦程度也决定着胰岛素的利用程度，有研究认为，心情的愉悦程度跟胰岛素的敏感性成正比关系，心情越好，也就越有助于血糖的稳定，所以，糖尿病的人，为了健康，要记得开心哦。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0428/1147.html