随着人们生活水平的提高，糖尿病已经是很常见的疾病之一，很多患者以为得了糖尿病这辈子就与水果无缘了，看着新鲜的各种水果垂涎三尺，却一口也不敢吃。

其实，大可不必如此，因为糖尿病患者也可以吃水果，接下来，我就为大家讲一讲为什么糖尿病患者可以吃水果的原因，以及怎么合理的吃水果。

【一】糖尿病患者可以吃水果的原因

首先，明确一点，糖尿病并不是由于吃水果引起的，诱发这种疾病的因素很多，但绝不可以认为得了这个病就彻底与水果无缘。

糖尿病患者的身体也需要通过水果来补充各种维生素，如果血糖稳定，尤其是空腹血糖7.8以内和餐后两个小时的血糖10以内且保持稳定，就可以根据饮食的时间以及水果的升糖指数来选择适合水果了。

【二】糖尿病患者怎样合理地吃水果

（一）吃水果之前应注意的问题

1.测量血糖：虽说糖尿病患者可以吃水果，但不能随意乱吃，在吃水果之前最好是测量一下血糖，看自己的空腹和餐后两个小时的血糖是否在允许的范围内，如果允许，就可以吃水果，否则，就不宜吃，当然也可以根据近一两天的血糖结果来判断是否食用水果。

2.选择合适的时间：糖尿病人和普通人不一样，不能什么时间想吃就吃，最好在早饭与午饭之间，午饭和晚饭之间的中间时间点，这是最佳的时间，选择这个时候吃可以有效地避免血糖升高。

3.严格控制水果的数量：这里还要明确一点，并不是说选择了合适的时间就可以随意地吃，必须严格控制数量，要保持每天摄入的总量不变，如果水果吃的多了一点，正常的饮食就要相应地减少。

（二）糖尿病人可以吃哪些水果

1.苹果：很多患者是根据水果的甜度去判断含糖量以及其升糖指数的，其实这种理解是完全错误的。苹果虽然很甜，但苹果被人体吸收的速度非常的慢，也就是说其升糖指数较低，符合糖尿病患者的需求，所以，在饭后吃苹果，不但不能升高血糖，在一定程度上还能降低血糖。

2.橙子：橙子升糖指数虽然不是最低，但其中含有的多种维生素和营养成分，对于糖尿病人来说，不仅能起到降低血糖的作用，还能够在一定程度上降低血压，对患有糖尿病并发高血压的人来说是非常不错的选择。

3.无花果：这种水果吃起来似乎很甜，但对糖尿病人来说却是降血糖的法宝，同时，无花果还有降低脂肪、通便的功效，糖尿病病人可以根据自身血糖实际情况适当地食用。

除以上列举的水果之外，还有很多含糖量较低的水果，如梨、柚子、猕猴桃、柠檬等，但不管哪种水果都要在及时掌握自身血糖情况的前提下食用，还要注意食用的时间和数量。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0427/1142.html