随着年龄的增长，大家都特别注重养生，身体好不如家庭好。近年来，糖尿病患者仍在上升，患病人数越来越多，这也从侧面反映出大家缺乏降血糖意识，甚至通过暴饮暴食养成不良生活习惯，这也是我国每年数十万人死于糖尿病的原因。

哪些行为容易血糖升高？

首先，饮食不健康

如今，居民的生活水平有了明显的提高。越来越多的人把赚来的钱放进嘴里。他们每天和朋友一起吃喝。长期不健康的饮食习惯增加了身体的负担。此外，吃高糖、高盐、高含油量的食物也会增加血糖。

第二，长期加班睡眠不足

现在社会节奏快多了，加班已经成为一种正常的生活状态。我们到家时是凌晨两三点。睡眠质量差也使白天的工作效率低下，反复的作息时间使身体素质低下。

第三，滥用药物

许多人生病时不想去医院治疗。他们只是根据情况吃点药，根本不知道药效。他们中的一些人购买属性冲突的药物。毕竟药物有三毒，对身体伤害很大。这些都是空腹血糖水平降不下来的原因。

高血糖的身体是什么表现？一个不占。恭喜

1、看东西模糊视力下降

在人们的认知中，老花眼会在老年时出现，事物模糊不清。但要注意的是，高血糖也会降低视力，这种情况也发生在中年人身上。如果身体有这种症状，就要快速测量血糖水平。

2、脚跟痛胸痛四肢痛

工作累了会造成身体疲劳。如果你无缘无故感到全身疼痛，你的身体正在向你发出求救信号。希望大家不要忽视这个问题，早点去医院检查，这样可以发现问题，及时治疗。

3.减肥很快

增重比减肥容易。很多人暴饮暴食，吃大肚子。高体脂后减肥不是那么容易的。但是如果突然瘦下来，整个人会瘦很多。这是一个不容忽视的大问题。

4、胃口总是不够吃

高血糖的人，吃的食物都卡在血液里，却没有足够的食物到达人体细胞。如果细胞的能量不足以满足正常的代谢需求，他们就会饿，所以他们觉得自己总是饿。糖尿病患者缺乏胰岛素，无法将葡萄糖输送到细胞，并且在操作中有障碍。

另外，记住饮食中的“三多三少”

1、少肉多菜

大鱼大肉会增加人的体重，从而降低体内胰岛素的敏感性，使餐后血糖水平迅速升高，最终加重病情。多吃叶绿素含量高的蔬菜，可以补充维生素和微量元素，如洋葱、胡萝卜、西兰花等。2、少细多粗

精米细面含糖量高，吃多了会升高血糖，对糖尿病患者极为不利。粗粮富含膳食纤维，糖分上升指数低。大豆等粗粮有保护感，吸收慢，可以延缓葡萄糖的吸收。

3.水越来越少

市面上的零食很好吃，但是大部分都是含糖的。经过多次加工，他们的口味变得更好。高血糖的人要远离，平时多喝水。这样可以促进血液循环，加快身体的代谢功能，对恢复血糖很有帮助。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0421/1089.html