平时我们判断一个食物是否含糖量过高，都是通过味觉，吃起来甜就是含糖量高，不甜的就是含糖量低。这种方法是有一定道理的，但是有些吃起来，并没有很甜的食物，很有可能含糖量也非常高，糖尿病的朋友一定要多注意呢。

很多糖尿病人都知道自己要远离糖，在平时生活也有特别的注意，但是生活中有很多食物中所含的糖分并不只是存在表面，有些是隐藏在食物当中。所以糖尿病人对于这些食物要特别了解，才能够避免自己不知道而食用，从而让血糖不稳。

今天小编就来和大家科普几样吃起来不甜但糖分很高的食物。

1、带酸味的水果

有些水果酸味大于甜味，或者本身没有太浓烈的味道，都会给人一种错觉，好像这个水果没什么甜度。大错特错啦！西瓜吃起来很甜，它的含糖量是4.2%，然而吃起来酸酸的奇异果含糖量居然是10%。含糖量比较高，大约在9%～13%的水果有苹果、杏、橙子、柚子、荔枝等。柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。杨梅含糖量这么高是不是没想到？

2、面包

面包是一种很常见的食物，生活中有很多人会将面包当做是早餐食用，但是面包在制作的过程中会加入大量的糖，一块面包的糖大约有10%左右。可能很多人在吃面包的时候不感觉甜，但其实它所含的糖分是特别高，因此糖尿病人在平时要远离面包。

3、花生瓜子

花生瓜子是基本没有很大的糖，所以很多糖尿病人在平时也会当做小零食来食用。但是虽然瓜子虽然没有糖，但是含有一定的热量，如果大量食用会导致患者身体的热量过多而让血糖不稳。

4、酸性零食

包括山楂、梅子类产品。山楂、梅子本身是酸性很高的食物，添加很多糖才能中和它们的酸。有的山楂片糖含量高达70%～80%；话梅的中的糖含量，一般排在配料表第二位，仅次于原料梅子。

5、腌制肉干类食物

一些腌制肉在腌制的过程中会加入过多的糖，才能够保持食物的口感以及不让食物变质。虽然有些人只会在吃的时候感觉不出，但是它所含的糖分也是特别的高，如果糖尿病人经常食用也是容易影响血糖的。

大家还知道糖尿病人哪些东西不能吃呢？欢迎评论留言哦。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0416/1051.html