糖尿病是现代人较为普遍的慢性病，它是一种代谢性疾病，身体的代谢能力变差，不能完全代谢掉体内多余的血糖，使体内血糖值升高，如果血糖值得不到有效的控制，则会引发糖尿病。引发糖尿病的原因有很多，究其原因，大多与人们不良的生活方式，不健康的饮食习惯有关，所以，人们都称之为“富贵病”。

那么，生活中有哪些习惯导致了血糖升高呢？

1、运动太少

现代人工作压力大，平时坐办公室，一坐就是一整天，缺少运动，使血液循环变慢，新陈代谢也就会变慢，久而久之，极易引发糖尿病。

2、吸烟喝酒

很多人都有吸烟喝酒的习惯，研究表明，常吸烟喝酒的人患糖尿病的机率会更大，因为烟草和酒精中含有刺激肾上腺素分泌的物质，会抑制胰岛素分泌，造成血糖升高。因此，一定要戒烟限酒，才会对控制血糖有利。降低患上糖尿病的风险。

3、吃的太好

现代人生活水平越来越好了，吃的也越来越好，一些高脂肪、高热量的食物成了餐桌上的“常客”，常吃这些食物会使体内脂肪成堆，使人体的新陈代谢变慢，吃的太好也是引发糖尿病的重要原因。

糖尿病的“救星”来了，每天坚持吃这几样，平稳血糖身体更健康！

桑叶中所含有的蜕皮甾酮进入身体之后具有降低血糖的作用，并且还能够有效的促进身体多余的葡萄糖转化成为糖原，但是对于正常所需要的血糖不会造成影响，不仅仅不会危害身体健康，反而对于一些血糖过高的疾病有着很好的抑制以及治疗的作用。

小米是一种非常常见的一种粗粮，它的营养十分丰富，小米中富含维生素B，不仅有很好的健脾养胃的功效，同时，还可以改变糖尿病患者的心肌功能和血液循环。能有效的稳定血糖。

荞麦对糖尿病人有很好的食疗作用，荞麦中含有丰富的膳食纤维，常食用，可延缓血糖的升高，有一定辅助降糖的作用，并对冠心病、心脑血管病和均具有良好的治疗作用。

黑枸杞和红枸杞不同，它含有丰富的花青素，有很好的抗衰老和增强免疫力的作用，糖尿病人和血糖高的人每天吃几颗或者用来泡水喝是非常有好处的。黑枸杞中含有丰富的花青素和矿物质，能有效抗衰老，还能补充因糖尿病流失的身体内的营养，让人更加健康。

众所周知，银耳的营养价值十分丰富，银耳不仅具有美容养颜的功效，还可以有效控制人体内的血糖。银耳的营养价值也特别的高，含有大量的蛋白质，维生素，氨基酸，可以有效提高人体的免疫力。经常食用，可以平稳血糖。

皂角米属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物，经常食用对身体健康有益，还会有效的能够降低血糖。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0317/850.html