有人说糖尿病是富贵病，也有人说糖尿病是吃出来的，其实富贵病也好，吃出来的也罢，其实糖尿病和现在的生活方式和饮食习惯是息息相关的。对于糖尿病人来说，如何平稳血糖就成了一件非常重要的事情。那么生活中糖尿病患者在选择药物治疗以及注射胰岛素的同时，还应该配合日常饮食。

糖尿病患者，谨记2吃2不吃2不做，有利于控制血糖。

2吃：绿茶

糖尿病患者生活中应多喝绿茶，是因为绿茶中含有大量的茶多酚，具有非常强的抗氧化性和降血糖的功效，不过要记住的是不要喝浓茶和隔夜茶。

2吃：苦瓜

据相关研究表示，苦瓜中的提取物化学结构上类似胰岛素的物质，有着与动物胰岛素类似的功能。因此，相比于其他的食物，苦瓜的降血糖的作用是非常大的。

2不吃：不吃白粥

糖尿病患者，不要吃白粥，这是因为白粥在熬煮后，是非常软和烂的，进入人体往往容易被吸收，更会使血糖快速上升，对血糖的控制非常不利。

2不吃：不吃菱角

菱角中的葡萄糖和淀粉是非常丰富的，这两种物质如果患者过多的食用，就有可能会引起血糖升高。而且，菱角中的钾元素也比较丰富，如果过多的食用菱角，很容易引发高钾血症，并有可能诱发心律失常。

2不做：不宵夜

有一个朋友是的士司机，在没有得糖尿病之前几乎每天都吃宵夜，正是这样的饮食习惯才使他患上糖尿病。经常吃宵夜的人不仅体重会有所增加，还会诱发糖尿病等疾病。

2不做：不多睡或少睡

经研究发现，如果每天睡眠不足6小时的人和每天睡眠多于8小时的人，患上糖尿病的风险都要比正常的睡眠要高吃很多。这是因为，睡得过多或过少都有可能干扰血糖相关激素，使血糖升高，因此建议每天保持适度睡眠，这样更利于身体健康。

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文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0316/844.html