糖尿病，相信大家一定不陌生，近年来，糖尿病人也是在不断增多的。并且，糖尿病其实是一种富贵病，以前都是70岁之后，才能患上糖尿病，现如今，糖尿病的高发人群已经达到了40岁，甚至是50岁。

出现了糖尿病后，很容易就会给健康，给身体带来很大的负担。包括糖尿病性质的病足，糖尿病性质的眼病，甚至，还有可能会给肾脏带来损伤。今天，就让我们一起来看看，50岁的他，患上了糖尿病，如何几年内，血糖从11降到7的。他是如何做到的，让我们一起来了解一下。

50岁的他，如何几年内，将血糖降了下来？

首先，我们先来了解一下，为什么他才50岁，就会患上了糖尿病。这一情况的发生，其实和他的工作性质有关系。他的工作类似于公司主管之类的，平时吃的也多一点。经常性的应酬，经常性的喝酒。

时间长了之后，很容易身体内的血糖值就会慢慢升高。慢慢的，他开始意识到，这份工作带给身体的负面影响。慢慢的，就开始退居二线，开始保护好自己的身体。在这位先生，意识到他已经患上了糖尿病后。

他就开始慢慢改变自己的饮食，每天的三餐减少自己大鱼大肉的次数。每天吃一些素菜，以粗粮，蛋白类的食物为主。像是一些蛋白质含量高的食物，鱼肉，虾肉。淀粉含量低的食物，像是红薯，土豆，南瓜之类。

这些食物，对于降低身体内的糖分是很有好处的。没事的时候，我们可以经常吃点这些食物，对于改善身体健康，帮助我们缓解身体不适是很有帮助的。并且，在晚上吃过晚饭的时候，他还会经常出去散散步，没事的时候散散步，经常走走路，对于帮助我们缓解身体不适，帮助我们降低身体中的糖分是很有帮助的。

上述说到的，其实就是他能降糖成功的具体方法。最为主要的核心原则，就是管住嘴迈开腿。控制好摄入进身体内的食物含糖量。并且，经常走走路，跑跑步。慢慢的身体内的糖分就会越来越低，这对健康来说，是很有帮助的事情。

除了管住嘴迈开腿，还有哪些事情，可以帮助身体降糖？

没事多喝点荞麦茶

荞麦茶，也是我们日常生活中，所能经常喝的一种茶。经常喝点荞麦茶，对于帮助我们降低身体中的糖分，降低血糖值也是很有好处的。荞麦茶本身就是一种很香的茶种，常喝点荞麦茶，对于帮助降低糖分，帮助我们促进肠胃蠕动。

多吃点黑木耳

黑木耳，也是我们日常生活中，所能经常吃的一种食物。没事常吃点黑木耳，对于促进肠胃蠕动是很有帮助的。且，能够有效的排出宿便，帮助我们降低体内的血糖，慢慢降低糖尿病对健康的影响。久而久之，我们的身体就会更加健康，疾病也能更好的远离我们。

多吃点西红柿

西红柿，也是我们可以经常用来吃的食物。西红柿的营养丰富，经常吃点西红柿，能够很好的补充身体所需的西红柿素，且经常吃点西红柿，还能很好的促进肠胃蠕动，帮助我们排出宿便。

这对于健康来说，同样也是很有帮助的。对此，若是我们总是感觉到身体不适，我们不妨多吃点西红柿，对健康帮助很大。同时，对肠胃健康也是很有好处的事情。

综上所述，上述就是能够帮助我们降低血糖的食物，经常没事的时候多吃点，身体内的血糖值就会越来越低，对健康帮助很大。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0315/835.html