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患上糖尿病后不能吃零食或许零食吃对,还能够

来源:糖尿病天地(临床) 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-03-15

【作者】:网站采编
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【摘要】:养生之道,即养生原则、养生术数和养生目的是一面大旗,是养生标杆,是值得爱好养生的朋友们学习和研究的,养生是至简至纯之事,生活中的点点滴滴只要都做到、做好,健康也就

养生之道,即养生原则、养生术数和养生目的是一面大旗,是养生标杆,是值得爱好养生的朋友们学习和研究的,养生是至简至纯之事,生活中的点点滴滴只要都做到、做好,健康也就自然而来,因此,我们要学会珍惜生命,呵护生命,积极防治疾病,接下来,就由朱医师为大家带来一些关于呵护身体健康的一些知识,关注朱医师,每天一个健康知识点!
特别是对于1型糖尿病患者或2型糖尿病青年患者,适当摄入零食在一定程度上可以缓解血糖,延缓疾病的发展。糖尿病患者必须认真对待以下小吃原则。
1.吃零食时,一定要控制卡路里。计算每日总能量摄入量,在此基础上保证均衡饮食,定期定量进食。尽量在两餐之间吃点零食,早上10点左右,下午4点左右。你也可以在晚饭后2到3小时吃一些零食(试着在18:00吃),但尽量不要在睡前半小时吃,除非你是糖朋友,睡前需要多吃。有些小吃含有一定量的微量元素,但脂肪含量也很高。病人也可以通过运动摄入过多的卡路里,或者他们可以用低能量食物代替他们经常吃的高能量食物。
2.正确选择零食。小吃的种类不同,小吃的数量也不同。在选择小吃时,建议从饮食塔底部开始--谷类食物。选择米粉小吃,如饼干,一次不超过25克;二楼选择水果蔬菜,如西红柿、黄瓜和各种水果,以新鲜有机蔬菜和水果为首选;杨桃、猕猴桃、龙果和柚子对血糖影响不大,但在稳定血糖控制的前提下适当食用,而香蕉、肉桂等高糖水果应少吃。坚果小吃,每天不应吃超过20克(净重)。
3.如果你在睡前需要多吃一些,你可以选择吃半杯牛奶、1颗鸡蛋或2片干豆腐和其他高蛋白食物。这些食物可以延缓葡萄糖的吸收,防止夜间低血糖。
酸奶配水果沙拉是控制血糖不升高的好方法,酸奶富含蛋白质和膳食纤维,这两种物质可以延缓血糖的上升,水果中国含有糖,但酸奶含有糖,避免不必要的血糖升高,这种零食对糖尿病人很有帮助。
4.餐后2h监测血糖和餐前血糖,观察零食对血糖的影响并加以调节。
5.如果有特殊情况,如长途乘车、加班、参加庆祝会或引起情绪波动的活动等,应与你一起准备一些小吃,如饼干、果糖等,在纠正低血糖反应时需要吃巧克力、蜂蜜、糖块等,不能用作食物,当你不多吃时纠正低血糖,但吃15分钟以上才能测量血糖。
总之,糖尿病患者在吃零食时,应该养成看食物标签的习惯,事先观察食物成分和卡路里,不要影响血糖的起伏。我们必须弄清楚三个概念:第一,不要反对小吃,第二是要注意营养,不只是为了减轻贪婪,第三,吃零食一定要适度,不能影响下顿饭,扰乱正常的饮食习惯,这样才不会影响正常的消化吸收规律。

文章来源:《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0315/834.html

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