最近几年，很多人养成了不良的饮食习惯和作息习惯，导致体内的血糖发生明显的波动，容易出现血糖偏高的情况，如果血糖严重超标，就容易诱发糖尿病，对身体的健康非常不利。糖尿病的祸首找到了，其实不是甜食，而是它，现在知道还不晚！

糖尿病是一种现代都市病，它在现代的高发生率与人们当今的饮食习惯密切相关，若是人们经常性的在饮食上偏向于高油、高热量的食物，那便会扰乱人体中的内分泌，继而使得人体中的胰岛素分泌失衡，而当人体中的胰岛素分泌一旦出现问题，那么人体中代谢糖分的作用便会大大减弱，由此引发人体血液中的糖分含量异常升高。在我们身边，可能很多的人都会认为血糖偏高是由于平时吃甜食过多所导致的，吃甜食确实是导致血糖升高的重要原因之一，但是它并不是罪魁祸首。导致糖尿病的罪魁祸首是食物中的碳水化合物。

如果在平时摄入了很多富含有碳水化合物的食物，这样就会导致体内的血糖急剧升高，在我们身边，那些富含有碳水化合物的食物，还是比较普遍的，比如我们常吃的面条，馒头，虽然吃起来不甜，但是碳水化合物含量却是非常高的。或许有很多人都没有想到，我们平时天天吃的米饭居然会影响我们的血糖。特别是在南方，通常在南方都是以米饭为主食的，同时食用米饭有着比较强烈的饱腹感。但是对于糖尿病患者而言，米饭是很不适合当成主食来食用的。

如果体内血糖偏高的话，像这些含有碳水化合物的食物尽量还是要控制住量，少吃或者不吃，才能够有利于控制体内的血糖，预防糖尿病以及并发症。相信很多人在家中都有储备一些苏打饼，因为苏打饼对于缓解饥饿有着很不错的效果。可能很多人觉得苏打饼吃起来并不甜，所以对于血糖也不会有影响。其实事实却刚好相反，苏打饼除了有着充足的热量以外，同时它还含有大量的碳水化合物。一般吃上几包苏打饼就会对我们体内的碳水化合物含量有所上升。

合理的运动可以增强骨骼肌细胞对葡萄糖的利用，还可以帮助促进葡萄糖的代谢，减少血糖在血液中的积累，减少和改善空腹血糖的损伤和糖耐量的问题。同时合理运动可以控制体重，减少罹患糖尿病的风险。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0312/811.html