糖尿病，很多人都知道，这是当下比较常见的一种慢性疾病，而且这些年来，糖尿病，高血压，肾病等慢性疾病越发的年轻化，很多30多岁，甚至20多岁的人，常常由于饮食和生活的恶习，被确诊为糖尿病。

糖尿病其实并不可怕，只要能够遵循医生嘱托，稳固控制血糖，一般来说，会活的很好，但是往往很多人并不能控制好血糖，从而出现多种并发症，危害着生命健康。

那么很多人可能会问，到底导致很多人患有糖尿病的“元凶”是什么？其实，糖尿病又被称为生活方式病，它的出现和这4种食物密不可分，希望你能够在生活中，警惕这4种食物。

糖尿病的“元凶”找出来了，医生忠告：这4类食物，最好别沾

1、高热量的食物

当下社会很多人饮食，偏爱高热量，比如大家熟知的巧克力、汉堡、炸鸡等这些食物，你别看量不是很多，但热量极高，一旦多吃，体内的能量就容易摄入过剩，慢慢的在体内贮存起来，时间一长，就形成脂肪堆积在体内，形成肥胖，而肥胖是糖尿病的重要诱因，同时肥胖也会诱发高血压，高血脂等疾病。

2、高盐食物

现在的饮食，普遍高盐，像很多我们经常吃的外卖，很多都盐过量。对于很多人来说，过量的盐进入身体会锁住身体的水分，从而导致身体血糖偏高。而如果已经患有糖尿病，高盐饮食，会促使并发症的出现。

所以平时的饮食一定要少盐，饮食清淡。做菜的时候不光是要少放点盐，一些调味品也要尽量少用，比如蚝油等。

3、酒

很多人都知道，饮酒伤身体，但很多人却还是经常大量饮酒。长时间大量饮酒，会使得酒精中的乙醇,氧化产热，使得身体总热量摄入过多,血糖水平较高，这样很容易诱发糖尿病。

同时，过量的酒精，会伤害人体器官，使患者发生低血糖的机会增加。因为酒精所提供的能量往往不能有效地转化成血糖，而大多转化成热能。所以在生活中，不要大量饮酒，最好能够戒酒，这样或许有助于保护身体，远离各种疾病。

4、甜食

很多年轻人都非常喜爱吃甜食，其实甜食不能多食，因为一旦多食，很容易使得身体脂肪堆积，慢慢的，身体越发肥胖。肥胖不仅仅会诱发糖尿病，更容易诱发高血压等疾病。

很多人可能会问，那怎么预防糖尿病，稳定血糖了？医生建议，做好这4个方面，或有“奇效”

1、定期监测血糖

定期监测血糖，对于很多想要预防糖尿病的人来说，非常的有效。因为很多糖尿病患者，并不知道其患有糖尿病，往往是血糖很高，身体有明显不适的时候，才会去医院检查，而定期监测血糖，能够防患于未然。

2、多运动

运动，能够增肌减脂，同时也有助于提高身体免疫力。对于糖尿病患者来说，做一些适宜的运动，有利于提高胰岛素的敏感性。

3、清淡饮食

很多的糖尿病都是“吃”出来的，平时饮食清淡些，对身体好，有利于预防很多疾病。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0312/803.html