早餐

青菜豆腐汤150克，杂面馒头100克，煮鸡蛋1个

午餐

番茄龙利鱼200克，杂粮饭100克，炒时蔬100克

晚餐

鱿鱼炒韭菜200克，杂面窝头100克，蒸茄泥200克

早餐

牛奶100克，水煮蛋1个，橙子半个，全麦吐司100克

午餐

二米饭100克，豆豉鲮鱼100克，蒜蓉空心菜250克

晚餐

荞麦面100克，西蓝花100克，香菇100克

早餐

脱脂奶100克，素菜包子100克，无油煎蛋1个

午餐

糙米饭100克，鸡胸肉100克，腐竹炒木耳100克

晚餐

蒸紫薯100克，水煮蛋1个，水煮大虾100克，炒时蔬1份

早餐

韭菜盒子250克，豆浆200克，猕猴桃50克

午餐

洋葱牛奶蘑菇烤牛肉条100克，小土豆2个，豆角西红柿若干

晚餐

黑米面馒头100克，洋葱拌腐竹150克，柿子椒炒肉丸150克

周五

早餐

脱脂牛奶200克，香煎龙利鱼100克，凉拌时蔬100克

午餐

杂粮饭100克，牛肉蔬菜汤200克，凉拌茄子200克

晚餐

牛油果土豆泥100克，玉米粒100克，混合蔬菜沙拉100克

早餐

番茄鸡蛋汤100克，杂面馒头80克，豆干拌圆白菜丝100克

午餐

蒸饺200克，什锦蛋花汤100克，酱牛肉30克

晚餐

二米饭100克，拌豇豆150克，豆腐烧油麦菜150克

早餐

鹌鹑蛋3个，牛奶200克，黑米面发糕100克

午餐

彩椒炒鸡丁100克，炒菜心100克，蒸紫薯100克

晚餐

红豆饭100克，炝西蓝花250克，胡萝卜炒鸡块100克

这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0309/774.html