医生，我才40岁，为何就得了糖尿病呢？因为口干、多饮、多尿，40岁的邓先生来到医院就诊，通过检查，很快被明确为2型糖尿病，医生说，邓先生的空腹血糖高达15mmol/L，已经远远超过了正常值的标准。

那么问题来了，为何才40岁就确诊为2型糖尿病呢？

很多人说是遗传，事实上，邓先生的父母并没有糖尿病病史，其实导致邓先生罹患糖尿病的罪魁祸首，还是不健康的生活习惯。

远离糖尿病，很多人总结起来其实就两个字，管住嘴迈开腿。

第一，每天坚持走五千步左右，罹患糖尿病的很多患者都是老年人，他们并不适合太过激烈的运动，于是走路是一种不错的选择，但是要想远离糖尿病，建议每天走五千步，这样既能保护膝盖免受磨损，又能达到锻炼降糖的效果。

第二，饭后半个小时坚持走路，吃饱喝足了，不要总是躺着或坐着，建议饭后半个小时出去走走路，因为这样不仅有利于消化，还能消耗多余的热量，更好地控制血糖。

第三，吃饭时不要吃得很撑，八分饱就可以了，很多人吃饭的时候不仅狼吞虎咽，还喜欢暴饮暴食，但是吃太多，不仅会很撑，还很容易导致糖尿病的发生。

第四，吃饭不要吃太多高脂肪食物，顿顿都是大鱼大肉，很容易导致血脂和血糖的升高，像动物内脏，油炸食物，动物油都最好要少吃。

第五，吃饭不要吃太多甜品，很多人喜欢吃甜品，甜的食物里富含丰富的糖，像奶油，巧克力，冰激淋，各种碳酸饮料等，这些甜品里富含很高的糖分，吃太多容易升高血糖。

糖尿病的形成不是一天两天的事情，要想远离糖尿病，一定要保持健康的生活习惯，管住嘴迈开腿，看起来很简单，其实要长期坚持下去，并不是一件容易的事。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0306/749.html