糖尿病越来越多，这是一种以高血糖为主要特征的慢性代谢性疾病，患上糖尿病意味着血液中葡萄糖水平超标，从西医讲胰岛素作用不足。

中医认为，糖尿病属于“消渴”的范围，以多饮，多食，多尿，身体消瘦为主要特征，其本质就是脾胃虚弱，脾阳亏虚。

出现高血糖情况，多数人都不会有明显感觉，所以认为糖尿病善于“偷袭”，事实并非如此。因为当体内血糖逐渐升高时，也会向你发出警告信号。

糖尿病的“祸根”被揪出，别再冤枉甜食，这类食物，管住嘴就是赢

血糖偏高，多数人认为是吃糖过多引起的，所以甜食就是罪魁祸首，事实并非如此，甜食确实会导致体内血糖飙升，但真正诱发高血糖的罪魁祸首并非糖。

诱发糖尿病的罪魁祸首，其实是被人们忽视掉的食物当中的碳水化合物。也就是说平时摄入的食物中如果含有过多的碳水化合物，就会导致血糖居高不下，也会增加患糖尿病的风险，所以这类食物请赶紧撤离饭桌。

比如在生活中我们经常吃的主食，面条，馒头等食物当中含有的碳水化合物就比较高，一旦摄入体内过多，也会让血糖居高不下，甚至会增加患并发症的风险。

举个例子：

我们常吃的面条，升糖指数就非常高。虽然看似简单的食物，升糖指数却高达81.6。如果大量食用也会让血糖居高不下，增加患并发症风险。

但是并非一口面条都不能吃，你需要注意就是不能超过150克的面条，虽然面条是一种淀粉类食物，容易导致血糖升高，但只要不超过摄入量，食用之后对血糖影响不大。

150克面条大约是二两~3两的数量，只要没超过这个范围，吃进体内之后一般不会造成太大损伤。其次是要注意尽量选择粗粮制作的面条，而面条的种类比较多，有很多食材都是可以制成面条的，所以做到粗细搭配更有助于稳定血糖水平。

血糖高升高身体有哪些异样？

1、夜尿频繁

除了睡前喝水太多，患有肾脏疾病之外，如果上厕所的次数越来越多，这多半是糖尿病的早期症状之一。

糖尿病者因为胰腺分泌胰岛素失衡会导致血糖忽高忽低，胰腺属于肾代谢系统，所以出现夜尿频繁，又总是想要喝水的表现，就会影响睡眠质量，劝你及时去医院检查血糖值。

2、出汗、心慌

睡觉是正常人的消耗，血糖量会减少，如果出现心慌的表现也可能是低血糖，一般来说糖尿病早期就会出现这种症状。

人在进入嗜睡状态之后，高血糖的状态，血液流动速度比较慢，身体依旧需要热量，就会促使血糖不断的消耗，从而引发低血糖问题，伴随出汗，心慌等症状。

3、疲乏、饥饿

体内血糖偏高，糖代谢就会出现异常，即便吃过晚饭，睡觉时也容易感觉到饥饿。身体得不到足够的热量，还会出现精神萎靡，疲乏无力等表现，劝你及时去医院检查血糖水平。

4、口干、口渴

糖尿病的典型表现“三多一少”。睡觉时出现异常症状，比如睡觉时容易口渴烦躁，想要喝水的情况，多半是血糖升高的表现。

糖尿病会导致津液分泌减退，从而容易出现口干的情况，同时夜尿也比较频繁，让人感觉到口干，口渴总是睡不好。

稳定血糖，预防并发症，做好三件事：

1、常喝桑叶，降糖、延缓并发症

水是身体最好的排毒剂和稀释剂，多喝水有助于加快身体精神代谢，喝水时加入适当的桑叶茶，有补滋阴补血，疏散风热，益肝通气，降压利尿之功效。

临床上，中医将桑叶用于治疗消渴症，也就是现代医学的糖尿病。桑叶具有降低血糖的作用，主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用。

国内外研究资料证实，多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

2、均衡饮食，预防并发症

控制好血糖，饮食上一定要三餐规律营养搭配均衡控制好总热量的摄入。定时吃饭，尤其是早饭，吃早饭是控制血糖最好的方法，早饭应该选择颧骨类面包，酸奶，低脂奶酪等；

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0305/746.html