说到“糖尿病”，很多年轻人都以为是“老年病”，跟他们没有关系。然而，时代在变化，现在的糖尿病已经“盯上”了年轻人。

越来越多的年轻人加入了糖尿病队列，你还认为糖尿病是“老年病”吗？

据研究表明，每10个成年人中就有一个患糖尿病，每两个成年人中就有一个患有前期糖尿病，18至29岁人群中2型糖尿病的患病率已达2%，30至39岁人群达6.3%，糖尿病年轻化的趋势越来越明显。

各位小伙伴们，从数据可以看出，糖尿病已不再是“老年病”，它离我们很近，究其原因是不良的生活习惯和饮食习惯，不想糖尿病缠上身，下面的不良习惯还是摒弃为好！

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为什么糖尿病会年轻化？

1、爱吃甜食、喝饮料

吃甜食、喝饮料已成为年轻人的一大爱好，有事没事总喜欢来一杯奶茶可是大家是否知道，一杯正常加糖的奶茶大约含有33g的糖，而《中国居民膳食指南》推荐每天摄糖量最好控制在25g以下，仅一杯奶茶就超过了一天的推荐量；此外有些甜食看似不甜，但是里面含有隐形糖，也会导致血糖升高，劝你还是嘴下留情。

2、不良的饮食习惯

相比于老一辈，年轻人更挑食，蔬菜水果吃得少，外卖和大鱼大肉吃得多，营养补给不均衡；饮食也不太规律，三餐不按时吃，进食也不讲究，有时吃得多，有时吃得少，甚至还出现暴饮暴食的情况。

这些饮食习惯都很不健康，长期摄入高热量的食物，体内能量超标，很容易导致肥胖，进而引发糖尿病。

3、抽烟喝酒

有些人的烟瘾、酒瘾很严重，每天不抽上十根就心痒痒，每天不买醉就心落空。长期抽烟、喝酒，会影响身体的糖代谢，增加患2型糖尿病的风险，特别是已经患有糖尿病的伙伴，就更要注意了，抽烟喝酒很可能会引起糖尿病的并发症。

4、生活和工作压力变大

现代人的生活节奏越来越快，年轻人在工作和学习上压力太大，长期处于压抑、焦虑的情绪中，对我们的身心健康都会产生很大的影响，会导致我们体内的升糖激素分泌增加，从而引发糖尿病，所以平时一定要注意调整情绪，适当放松心情。

5、缺乏运动

很多年轻人不爱运动，还越来越宅，能找到地方躺着就绝对不坐，能坐着就绝对不会站，每天的活动范围，大概就是房间、厕所、客厅这3点一线了吧。

而且出行方式也有了很大的改变，如果不主动锻炼，每天的运动量真的很少。这样体内摄入的能量就不能及时消耗，很容易会诱发高血糖、高血脂、2型糖尿病等疾病。2型糖尿病和缺乏运动有很大的联系，我们平常多锻炼一下身体可以起到很好的预防作用。

6、经常熬夜

在日常生活中，很多年轻人被工作和学习占据了大部分的时间，自己的娱乐时间越来越少，就开始了报复性熬夜。

除了爆肝加班、学习外，很多人都舍不得到点睡觉，熬夜刷剧、打游戏、看小说已经成了家常便饭。作息不规律，生物钟紊乱，导致睡眠不足。

睡眠是很补不回来的，长期以往，身体就吃不消了，很容易导致身体的免疫力下降，进而影响新陈代谢，引发糖尿病。

02

降血糖有什么好方法？

1、服用蜂胶软胶囊

除了直接注射胰岛素来减低血糖，适当服用蜂胶软胶囊也可以有效辅助降血糖。

糖尿病是由于胰岛素绝对或相对不足而引起的，而蜂胶是蜜蜂从植物中采集的树胶，混合其上颚腺分泌物和蜂蜡等物质而成的一种具有芳香气味的胶状固体物质。

蜂胶的成分非常复杂，目前已经鉴定出的物质有300多种，被广泛应用于食品、化妆品，以及药品等方面，能够提高人体免疫力、抗氧化、清除自由基、消炎、预防肿瘤等。

除此之外，蜂胶还能够有效增加胰岛素的敏感性，改善胰岛素的抵抗水平，起到降低血糖的功效，对心肌和肝脏也有一定的保护作用。所以通过服用蜂胶软胶囊辅助降血糖。

2、控糖饮食

糖尿病主要是因为高血糖、脂肪、蛋白三大代谢出了问题。在日常生活中，我们可以通过调控饮食习惯，适当减少糖分摄入来降血糖。

早餐可以煮一些带麸皮的燕麦或其他一些少加工的粗粮，因为带麸皮的燕麦不仅低热量、高纤维、易消化，还含有燕麦多肽，可以有效辅助降血糖，改善糖尿病多饮多食的症状。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2021/0304/733.html