导语：高血糖是指体内血糖超出正常值的一种表现，空腹情况下血糖浓度高于6.1即属于高血糖病症范畴。如果不早点调理和纠正这种情况，就容易导致胰岛自身的功能负担加重，在血糖持续升高的情况下，很容易造成胰岛B细胞的受损或者部分失活，从而易诱发糖尿病病症发作。

三位院士直言：这4种食物不要碰，当心糖尿病“突袭”，别大意

1、高淀粉食物

包括一些精制面食、根茎蔬菜等，若是平时摄入过多，其中的淀粉会在体内直接转化为糖分，进而加重高血糖病症。因此，对于很多高血糖患者而言，医师都会嘱咐他们多吃粗粮，以免出现这种不利后果，造成糖尿病离自己的距离愈来愈近。

2、高脂肪食物

脂肪同样也是人体三大供能物质之一，也就是说脂肪被机体吸收后，也是能够生成能量供人体使用，所以它跟淀粉的碳水化合物一样，过多的脂肪摄入一样会导致血糖的升高，糖原合成的增加，同样会加重高血糖的病情。因此，若想防范糖尿病发作，在少吃糖的同时，也要少吃肉。

3、高蛋白食物

高血糖患者其自身的糖代谢状况多半存在某种问题，而且也容易影响到肾脏和心血管的正常状况。若是在高血糖的病情中，依然摄入较多的蛋白质成分，无疑会进一步加重肾脏和心血管的负担，不仅会容易诱发糖尿病，还容易诱发其并发症出现。

4、酒类饮品

酒精的代谢产物乙醛对于血管功能是存在明显不利影响的，同时，酒精也属于一种高热量饮品。若是平时摄入过多，容易转化为血糖储存起来，这无疑会加重原有的高血糖病症，而且也会增加心脑血管病变的发作几率。

如今，新年刚过，在调理好自己饮食之余，还要留意规律作息和适宜锻炼

1、规律作息。每天7~9小时的有效睡眠时间，能够改善体内的糖代谢过程，促进血糖浓度的平稳调控。

2、适宜锻炼。坚持每天的运动锻炼，能够加速血糖消耗，恢复正常的血糖水平。