说起糖尿病的诱因，可能很多人都会联想到不健康的饮食习惯、抽烟喝酒、不运动等，但如果说糖尿病跟睡眠也有关，您觉得靠谱吗？糖尿病和睡眠之间有怎样的关系？有哪些错误的睡眠习惯，糖友应该改改了，及时改掉，或有助于降血糖，下面就具体向大家介绍下。

有项研究发现，睡眠长期不足5小时，可能会增加得2型糖尿病的风险。睡眠不足有坏处，同样，睡眠过多也不好，也会影响到血糖的正常代谢。

先说一下睡眠时间严重不足对血糖的影响：睡眠时间不够，长期下去，代谢容易紊乱，进而就会影响到胰岛素的正常分泌，血糖就容易升高了。不仅如此，经常熬夜睡眠不足，还会影响到血压和血脂的代谢，对大脑、肝脏等多个器官都有不利影响。

再说一下睡眠过多的影响：有的人是因为前一晚熬夜所以第二天起不来，也有的人即使醒了也不起床，醒了就躺穿上玩手机，赖到中午再起。睡眠时间过长，加上不吃早饭，会扰乱血糖的代谢规律，也容易引起血糖升高。

另外，睡太多，其实反而会更累，容易头疼，也不利于维持体重。

这是睡眠对血糖产生的影响，反过来，血糖升高了也会影响到睡眠。血糖过高，会影响到神经的正常调节，容易失眠、早醒。

对于多数糖尿病患者来说，三多一少是常见症状，多饮多食多尿，但体重有所减轻，睡觉时就可能会因为饥饿或者想上厕所而频繁醒来，睡眠质量便会受到很大的影响。本身血糖已经异常了，再睡不好，血糖可能更难以早日恢复正常。

如果您有下面几个不好的睡眠习惯，建议早点改掉，或有助降糖

睡前有喝浓茶的习惯：喝淡茶才有益身体健康，对于血糖高的人来说，喝茶更要多注意。睡前喝浓茶，会影响到正常的代谢，还容易引起心悸、烦躁、失眠。

睡前有抽烟的习惯：抽烟也会影响到血糖代谢，尤其在早起后和临睡前这两个时间段。

晚饭吃太多，吃得也比较油腻：很多人一天三餐，晚饭是吃得最好最多的，但其实晚饭应该少吃点，且吃得清淡一点，才不会加重身体代谢负担，不会影响到代谢。若晚饭吃太多，经常吃高油高脂食物，夜间代谢本就缓慢，血糖水平可能还会往上升。

想要更好的降糖，建议糖友要及时改掉这些坏习惯，每天到点就睡觉，不管是工作日还是休息天，睡眠要形成规律。也要养成好的睡前习惯，不喝浓茶和咖啡，也不抽烟喝酒，不要过锻炼过晚，保持一个好心情，闭目养神，更容易入睡，有助于降糖。

综上所述，血糖升高跟睡眠是有一定关系的，两者互相影响，以上所说的几个错误的睡眠习惯，不知你中招了吗？若中招，要早点改掉，养成健康的睡眠习惯，才有利于控糖。