现如今高尿酸血症和痛风的患病几率是呈逐年上升的趋势。所以，越来越多的人开始关注尿酸的问题。的养生专家告诉我们，尿酸是嘌呤分解的产物，人体每天要排出尿酸（800~1000）mg，其中70%经肾脏排泄，其余从肠道和胆道排泄，也就是说，肾脏是尿酸排泄最重要的器官。

所以说，尿酸高一定要处理，否则会慢慢损伤我们的肾脏！

尿酸高不用怕，3瓜3水，常吃点喝点，轻松把尿酸排出去，痛风不惹你

1、黄瓜

黄瓜的嘌呤含量只有8.2毫克每百克，属于典型的低嘌呤食物。

《本草纲目》中这样描述黄瓜：气味甘寒，服此能清热利水，有助于将体内的尿酸排出体外。现代医学研究发现，黄瓜中含有大量维生素c以及钾元素，能够调节人体的水盐平衡，促进内环境的稳态，也能够减轻尿酸过多的问题。

要提醒的是，黄瓜中的利尿成分主要是在黄瓜皮中哦，所以，吃黄瓜时应尽量带皮食用。

2、西瓜

西瓜堪称盛夏之王，味甜多汁，含水量丰富，具有清热解暑、生津止渴、利尿的功效。所以，吃西瓜会增加排尿量。而尿酸经过肾脏代谢之后会随着尿液排出，排尿越多，尿酸排出越多。

另一方面，西瓜中含有丰富的V C 和钾元素。V C 具有降尿酸作用，而钾元除了能促进尿酸的排泄外，还可促进痛风石和肾结石的溶解。

所以，对于尿酸高的朋友，夏天吃点西瓜是不错的选择。

3、冬瓜

冬瓜的含水量跟它的体积一样，是众菜之冠，其含水量高达96%，吃冬瓜具有促进尿酸排出、降压、消肿的功效。同时，冬瓜嘌呤含量也较少，也是尿酸高者较好的食物选择。

另外，因为冬瓜几乎不含脂肪，而含有葫芦巴碱和丙醇二酸，对人体新陈代谢有独特作用，也能够促进尿酸的排出。

4、玉米须水

中医认为，玉米须性味甘淡渗泄 ，性平，归膀胱、肝、胆经，主治水肿，小便淋沥，糖尿病等。有利尿降压、平肝利胆、利水消肿、利湿退黄的功能。所以说，它利尿生津，有不错的解渴效果，也能消肿，加强排尿，有助促进尿酸排泄。

玉米须可以直接煮水喝，也可以晒干后直接泡水喝，每次用量约为30克左右，一日3次，鲜品15克即可。

5、两草水（金钱草、车前草）

金钱草具有很多营养作用，有着消肿散淤，清热解毒，利湿退黄的作用；车前草有利尿通淋的作用。这2草历来是利尿、排石经常使用的食材，可促进尿酸排泄、抑制以及清除尿酸结晶。

每天可以取适量的车前草，金钱草，煮水代茶饮即可。

6、菊苣根水

的中医专家告诉我们，菊苣根，是中医上很受推崇的药食两用植物，被称为是天然的“降尿酸高手”，它具有利尿促进尿酸排泄的作用，能帮助把尿酸降下来。

为什么它能够降尿酸呢？这是因为菊苣根中含菊苣多糖、菊苣酸、菊苣根多酚、马栗树皮素等成分，这些成分能降尿酸，改善尿酸水平，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

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参考文献：

李月红. 尿酸高，全身都受罪[J]. 养生保健指南

王兴国. 痛风尿酸高 各种\"碱\"食来应对[J]. 江苏卫生保健

汤淼鑫. 不用药轻松降低血尿酸的心得体会[J]. 糖尿病天地·文摘旬刊

王宜. 降尿酸防痛风食疗有方[J]. 家庭医药

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2020/1022/469.html