生活中我们可以发现，年纪轻轻就得糖尿病的人真不少。研究数据证实了这一点。我国糖尿病的患病率，从1990年到2016年一直在增加。统计显示，15-49岁这个年龄组的患病率增长速度比其它年龄组都快，患病人数从1990年的2050千万，增加到了2016年的3647千万，占到2016年总糖尿病患者的40.6%。没想到，年轻人糖尿病的比例这么高吧。

问题是，这还只是确诊为糖尿病的数据，其实有很多人血糖已经高于正常水平，处于糖尿病前期，不加控制就容易发展为糖尿病。

糖尿病不可怕，可怕的是会引发各种并发症，比如糖尿病足、糖尿病肾病、失明等等，想想都很可怕。

在我们的印象中，糖尿病应该属于老年病，不应该是年轻人的病，可是，为什么今时年轻人出现糖尿病的比例如此之高呢？分析其原因，以下四个坏习惯与糖尿病的发生有高度相关性。

（一）、过于久坐，运动太少

一篇涉及100多万人的系统评价结果显示，与最积极活动的人群相比，活动最少的人群糖尿病的发生率增加了30%-50%。

从中医来分析，久坐伤肉，脾主肌肉，伤肉即是伤脾。脾又主运化升清。脾伤则运化和升清功能下降，导致机体代谢出来的糖元不能及时输布于五脏六腑与四肢百骸，堆积在血管内，导致血糖升高。

运动可以通阳，阳气宣畅，则气化功能增强，阴霾水湿得化，糖元得以散精，自然无血糖升高之虞。由此说，若能积极运动，对于年轻人预防糖尿病非常重要。

（二）、压力太大，伤肝伤脾

当压力太大，精神紧张，或情绪激动时，体内升血糖的激素会大量分泌，就容易引起高血糖。

从中医来分析，压力大则伤肝，肝属木，木郁则横逆脾土，导致脾虚。脾虚为导致血糖升高的根本原因。由此说，保持心情舒畅，远离怨恨恼怒烦，不但有益于身心的健康，亦有益于缓解糖尿病。

（三）、睡眠不足或过多，导致阳气圆运动变弱变小

研究显示，睡眠≤5小时患糖尿病的风险是睡眠7小时以上的5倍多，相反睡眠≥9小时也会导致糖代谢异常，增加糖尿病风险。

从中医来分析，熬夜伤损五脏，也伤脾。脾伤容易导致血糖升高。另外，久卧伤气，因为久卧导致脾的运化功能下降，气血生化减少，导致气虚。

睡觉是阳气大归根，正常睡觉可以使阳气归根于肾水之中，早晨太阳升起，人的阳气亦升起，人能顺应天地的节奏，阳气圆运动就会越大越圆。不管是睡的不足还是睡得过多，都会影响人体的阳气圆运动，导致脾伤，进而影响血糖水平。

（四）、吃得不对

有研究显示，油太多、菜太少、主食太细、糖太多都跟糖尿病有一定关系。这个关系可能是这样吃容易胖人，而肥胖很确定会增加糖尿病风险。

从中医来分析，中满湿热是导致血糖升高的关键病机。满就是土壅，需要开郁通腑；内热就是胃热、肠热、肝热、肺热，需要清热。所以说，一方面，要开郁清热以治其流；另一方面，又要少吃炸、烧烤、油腻、粘滑等物，以开其源。建议多素少肉。

年轻人应该怎样做才能有效预防糖尿病的发生呢？简单来说，就是积极运动起来，保持心情舒畅，饮食多清淡，以素为主，少油腻和高油高糖。俗话说：糖尿病是富贵病，又说“管住嘴，迈开腿”，这其实是预防糖尿病的真理。

若已经罹患了糖尿病了，建议首选中医，为什么？因为中医懂得血糖升高的机理，因为中医懂得生命的全体，因为中医重视以正为本、以人为本，因为中医是真正符合天地之道的医学体系。中医治疗糖尿病，既有实效，又不伤正气，何乐而不为呢？中医主张四诊合参，辨证论治，或服汤药，或用针灸，都可取效。#糖尿病#（董洪涛）

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2020/0821/413.html