人家都说“五十而知天命”，意思是人一到50岁的时候，就不得不认命了。这句话又可以解读为，到50岁的时候，人的生活状态已经基本确定下来，对自己的身体状况有一个大致的了解。

健康长寿是很多人一生必然要追求的目标，但对于一些本身患有疾病的人来说，体质往往比常人差，因此想要长寿不得不要多付出一份努力。尤其是患有以下四种疾病的人，想要长寿，日常生活中要更加注意。

1. 糖尿病

糖尿病老年人最常见的慢性疾病之一，据中国一项大型全国性调查数据表明，中国成年糖尿病患者与不伴有糖尿病的人群相比，平均寿命减少9年。如果糖尿病没能及时得到很好的治疗和控制，就极容易带来某些并发症，比如糖尿病肾病、心脑血管疾病等。因此，这类人想要长寿，平时一定要注意饮食与作息， 控制血糖稳定，遵医嘱按时服药。

2. 冠心病

冠心病对于大家来说更不陌生，一般在一个家庭里难免会有老人患有冠心病。其实冠心病就是人们常说的冠状动脉粥样华硬化性心脏病，也称心肌缺血、心脏病等。当患者动脉血管变窄、闭塞或心肌供血不足时，就会诱发冠心病。如果没有得到及时的救治，就极容易出现生命危险。

3. 痛风

痛风在我国已成为仅次于糖尿病的第二号代谢疾病，严重危害人的健康，而诱发痛风的罪魁祸首是尿酸过高。正常情况下，人每天都会有尿酸产生，与此同时也会有等量尿酸排出体外，以保持平衡状态。当人体内酸碱失衡时，就会导致尿酸浓度增高，从而诱发痛风。其实痛风不仅危害关节还危害人体各个器官，比如诱发高血压、糖尿病、高脂血症等。

4.高血压

高血压是中老年人较为常见的慢性疾病之一，高血压被称为“无形杀手”，哪怕患者没有任何症状，一旦血压升高也会造成一系列心脑血管以及肾脏损害。然而对于高血压患者来说，想要长寿，关键在于控制好血压，保持血压稳定。因此，平时要按时服药，饮食以清淡为主，低盐饮食。

那么，怎么更容易获得长寿体质呢？在人到50岁的时候，就能够从几个方面看得出来，而这个时期也正是保养的重要时期。其实，想要长寿并不难，做好以下几点，离长寿不远！

1. 体重均衡：控制好人多体重有利于长寿，如果体重太过肥胖就极容易患有心血管疾病、糖尿病等。而想要长寿的体质，就得控制体重，尽可能让体重均衡。如何把控好体质，不妨根据体重BMI公式：BMI=体重（kg）÷ 身高的平方（㎡）。BMI的值在之间是最健康的，而BMI＞30则是肥胖，BMI＜18.5则是偏瘦。

2. 睡眠充足：对于人来说，睡眠的时间占据了人的大部分时间，因为没有一个好的睡眠会危害健康。就现代人而言，熬夜成了家成便饭，殊不知长期熬夜会给身体各个组织和器官造成损伤。除此之外，睡眠不好容易使人精神不佳，影响生活和工作。因此，平时最好养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，尽量做到早睡早起。

3. 坚持运动：常言道，运动是生命之本。想要长寿，离不开坚持运动。因为适当的运动不仅能够提高人的心肺功能、强化血管，还能增强人体免疫力。而对于一些不爱运动的人来说，身体体质会比较差，甚至身体容易出现肥胖，这无疑给一些慢性疾病提供了机会。因此，平时可以适当抽出点时间来做些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等。

4. 健康饮食：俗话说，病从口入。在日常生活中，尽量以清淡饮食为主，荤素搭配均衡，少吃一些高脂、高盐、高糖的食物，这样能够尽可能避免惹上高血压、高血脂、糖尿病等。另外，平时可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，有益于健康的发展。

5. 排便正常：在日常生活中，大多数人有便秘的体验，对于中老年人而言更为常见。不得不说，长期便秘对人的健康极其不利。因为便秘时排便用力会而诱发高血压、心梗、脑梗等疾病。因此，平时拥有正常的排便对长寿很有用。平时可以多喝水、多吃一些蔬菜和水果，这样有助于排便。

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2020/0817/411.html