糖尿病俗称“富贵病”，它是以高血糖为特征的代谢性疾病，而且现在越来越多的人得糖尿病，尤其是现在的年轻人，患病率比中老年人还要高，除了一些无法改变的因素之外，很多时候都是由于不良的生活习惯和饮食习惯造成的。

接下来就带大家了解一下，哪些行为会把糖尿病“惯”出来。

01

久坐不运动

随着社会发展，女性也走出家门，闯出自己的一番天地，而且现代年轻人上班一坐就是8小时，下班有代步工具，回到家之后就躺在床上一动不动，在吃完饭之后更是懒得动弹，久而久之身体里边多余的能量代谢不了，糖尿病也就会随着出现。

在此建议久坐上班的白领们，为了自身着想，在下班的时候要适当运动一下，哪怕是在工作中也要劳逸结合。

02经常熬夜，作息时间不规律

熬夜是现在年轻人的常态，但是正常人的睡眠时间是一天8个小时，有的时候6-9个小时也是可以的，但是现在的娱乐场所众多，很多年轻人都是属于长期熬夜，每天早上起来，脸上都会挂着两个黑眼圈。

其实不管是什么原因，只要是长期熬夜，身体都会受到很大的影响，而且经常熬夜还会让体内的高血糖激素释放过多，血糖过高会影响胰岛素发挥作用。

而且本身患有糖尿病的人经常熬夜，不仅会影响血糖，甚至还会增加糖尿病并发症的概率。

03 饮食不规律，随心所欲

暴饮暴食，是现在年轻男女发泄情绪的一种方法，而且还要很多的女生喜欢吃甜食，这些都是导致患上糖尿病的只要原因。

现在很多人都喜欢吃重口味的食物，它们不仅脂肪含量高还很油腻，这些食物不仅能让人们的体重增胖，还会让人的血压直线上升。

而且肥胖是直接导致患上糖尿病的高危因素，而且很多人把甜食当饭吃，虽然现在没有研究明确表示吃糖就一定会得糖尿病，但是我们在平时的时候，也要控制自己总吃甜食。

04应酬不断，长期酗酒

现如今的社会，如果你想谈成一单生意，那么喝酒应酬是必不可少的，而且现在的上班族压力大，有的时候喝酒缓解压力也是常有的事情，但是俗话说“小酌怡情，大酌伤身”，这句话也是很有道理的。

我们都知道肝脏是身体重要的器官，经常喝酒对肝脏的伤害很大，而且酒精要在肝脏中进行代谢，而且肝脏在维持血糖方面也是很重要的，长期喝酒不仅影响肝脏的代谢，还会对胰岛功能造成伤害，使糖代谢紊乱，最终导致糖尿病的发生。

05结语：

虽然现在的科学技术还没有攻克糖尿病的方法，但是我们在日常生活中，还是可以做到控制血糖的。

比如在吃的方面，不要吃太甜的东西，水果可以少吃，但不能吃太多甜的，每天可以适量地做一些有氧运动，但不要超过自己承受能力范围以外。控制好自己的作息时间，每天都要监测自己的血糖。

（温馨提示：当你感觉自己的身体出现异样的时候，第一件事就是去医院检查，然后遵循医嘱）

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文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2020/0805/386.html