今日寒露， 露水以寒，将要结冰，秋已至末，天气更微寒！

寒露，是中国二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。 寒露从字面上就能看出是秋已接近尾声，天气变得更凉，从这时起，我国南方大部分地区各地气温继续下降，华南 日平均气温，多不到20℃，即使在长江沿岸地区，气温也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下，西北高原除了少数河谷低地以外，候（5天）平均气温普遍低于10℃。

寒露到来，糖尿病友重点要加强养生保健，第一是防足部并发症发生，第二是防血糖升高， 第三是注意养生保健，确保平安健康入冬天。

一、寒露不露脚 ，糖尿病这个部位不能露：足部

糖尿病足病是一个难治的并发症，要重点了，常言道：“寒露脚不露。”寒露后，气温逐渐降低，糖尿病人要加强保暖，同时要加强足部的防护，要穿上比较厚点的浅色袜子，如果足部有破溃浅色更易发现以抓紧治疗防糖足发生，凉鞋就不要再穿了，以防寒气入侵，“寒从足生”。

糖尿病人最好经常检查足部，并经常在晚上热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，以减少下肢神经血管病变，防足病的发生。

糖尿病友泡脚时第一点是要注意水温，因有些糖尿病人足部神经可以已经病变，但自己不知道，对水温不敏感，结果被烫伤了还不知道，因为水温过高，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。因此泡脚前先用手背肘或温度计试水温，然后再把脚放进水里。

糖尿病人泡脚时间不宜过长，一般以15～30分钟为宜，临睡前效果更佳。

如果使用中药泡脚，要用用木盆或搪瓷盆，以免影响药物的疗效；如果脚部有伤口就不要泡脚，每次泡脚前后，糖尿病患者都应仔细检查足部，一旦发现足部肤色变暗、红肿、干裂、破溃等，须立即就医。

糖尿病友要养成每天检查足的习惯，同时还要保持足部皮肤不要干燥，而且要经常修趾甲， 要平剪，不能剪成圆形，以免伤及甲沟，眼神不好的最好让家帮助修脚。

二、寒露天气降温，糖尿病人注意增加衣服，以防寒冷让血糖升高

天气越来越来冷， 很多糖友发现，一到秋季，自己的血糖就会变得不受控制，这是怎么回事？这是因为秋季天气开始变凉，人体受到了寒冷刺激，同样还可导致肾上腺素分泌增多。当人体内的肝糖原输出增加，同时就会让肌肉对葡萄糖的摄取减少，最后使血糖升高。此外，秋季早晚温差大，人体内会分泌多种激素来调节自身体温，但是这些激素也会造成血糖的异常波动和升高。尤其是黎明时段人体的激素就会分泌偏多，造成血糖容易偏高。

所以糖尿病友在秋季一定要加强保暖，以防受冷血糖升高，注意添衣。

寒露过后，尤其是糖尿病友的中老人、身体体质较弱者要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，但老人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

研究认为，当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为预防感冒要适时更衣，因为糖尿病人如果感冒，血糖也会不听话，不好控制，所以糖尿病友防感冒也是重点。

三、寒露过后昼短夜长，要早睡早起

寒露过后昼短夜长， 起居时间也应相应调整。 专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。对于糖尿病人睡眠更为重要，睡眠障碍不仅会损害他们的生活质量，还会让血糖更难控制。并且，睡眠障碍会导致胰岛素抵抗和饥饿激素分泌量增加，使得体重攀升。

糖尿病友良好的睡眠和血糖有关，所以一定要在睡觉前把血糖调到正常。合理的血糖水平有助于糖尿病患者获得香甜的睡眠。血糖值偏高，夜间会频繁如厕；血糖值偏低则会做噩梦，次日感到疲倦乏力。对大多数人来说，血糖值处于100~140毫克/分升对睡眠最佳。患者可尝试不同的食品组合，并在睡前测血糖，以寻找自身的规律。并且睡前三小时就不要再进餐了。

四、秋季天气干燥，防秋燥注意饮食

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2020/0720/364.html