据说，肥宅的命是可乐给的，

女生的命是奶茶给的。

但肥宅也想瘦，女生也要美，

“无糖饮料”的横空出世，

让宅男有了零度可乐，

女生可以选择代糖奶茶。

貌似喝无糖饮料就不怕长胖，

然而事实果然如此吗？

最近，南澳大学研究发现，

无糖饮料跟体重增加，存在关联。

这究竟是怎么回事？

快来跟小康康一起搞清楚吧！

（参考自：《中研网》2019年12月）

无糖饮料的甜味哪里来？

为什么明明没放糖，喝起来却仍然很甜？估计是很多人对无糖饮料最大的困惑了。这是因为人们使用了阿斯巴甜、安赛蜜等人工甜味剂代替蔗糖，这些添加剂的甜度是普通蔗糖的上百倍，只需少量，就能达到较高的甜度，热量自然也就因此比正常饮料低很多了。

热量降了下来，

那按理来说就不应该使人发胖了。

可为何专家的研究结果显示

它并不利于人体健康，

会导致人发胖呢？

无糖饮料就真的健康吗？

1

同样可能引发糖尿病

根据研究显示，每天喝一杯200毫升的含糖饮料，患2型糖尿病的风险会增加21%。而如果每天一杯无糖饮料也会增加18%的患病风险，这就是人工甜味剂惹的祸。因为它们可能引发脂肪组织内部和肠道细菌的反应，让体内的葡萄糖耐受性变差，进而也就会增加患2型糖尿病的风险。

（参考自：《家庭科学·新健康》2017年2月）

2

让你的食欲更强烈

很多人选择无糖饮料，都是因为包装上的“没有热量”、“0卡”，觉得自己喝的是低热量饮料，甚至根本没热量。可无糖饮料的热量虽然低了，但它却可能让你的食欲更加强烈。因为无糖饮料的甜味能刺激胰岛素分泌，让原本并未升高的血糖进一步下降，这就会让人体感觉糖分不足，食欲变得更加旺盛，最终就会引发肥胖。

（参考自：糖尿病天地·文摘（中旬）2011年第6期）

3

同样损伤牙齿

从小就被教育要少喝饮料、少吃糖，会有蛀牙。那无糖饮料是否就能避免损伤牙齿了呢？其实不然，这些人工甜味剂仍然会在口腔中形成酸性环境，损害牙齿。而且无糖饮料中，除了这些人工甜味剂之外，为了补充口感还可能会加入柠檬酸、磷酸等酸性物质，它们也会腐蚀牙釉质，损伤你的牙齿。

4

同样增加心脏病、老年痴呆等风险

无糖饮料带来的危害还远远不止于此。美国的一项研究表明，添加了甜味剂的无糖饮料也与代谢和心血管疾病风险增加有关，进而增加脑血管疾病和痴呆的风险。他们的研究发现，每天喝无糖饮料的人患中风和痴呆的风险是完全不喝饮料的人的3倍。

（参考自：《中老年保健》2017年第6期）

5

可能引发不良反应

其实，有些人对这些甜味剂可能存在不良反应。例如，被允许广泛使用于甜饮料、乳制品、果酱、糖果等多种食物的“三氯蔗糖”，就可能让某些人产生不耐受的情况，引起头痛、思维模糊等不良反应。而如果摄入某些糖醇类甜味剂过量，也有可能引起腹泻，并加重肾脏负担。所以，其实这些甜味剂可能并不适用于所有人，选择时，还需要稍微谨慎些。

含有甜味剂的无糖饮料

并非是饮料的健康替代品，

想要真的减肥成功，

收获更健康的生活方式，

你最好还是多喝点白开水、茶哦~

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/zonghexinwen/2020/0709/349.html