最近看到一本书，叫《我怎么会活到100岁》。一看这书名，养生君的职业病就犯了，于是立即开看。一看完，就迫不及待地来跟大家分享了。

这本书的作者是陈立夫，GMD元老，晚年潜心研究中华文化，推动中医药发展。但大人物也逃不过疾病，陈立夫先生58岁就患上了糖尿病，也曾因胆结石及膀胱结石动过手术，不过他最后却得享百岁天年（享年101岁），这都得益于他的养生之道。

下面我们就来分享一下。

“养身在动，养心在静”

养身在动。为加强新陈代谢，我每天5时半即起，做全身按摩运动。每日三顿饭后走路，由护士陪同，每次约走500至600步，已保持了20年。

养心在静。首先不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。心常安，所以睡眠甚佳，此之谓“养心在静”。

养生君点评：

对于养身来说，适度运动更好，比如悠闲地散散步。尤其是对于老年人，如果还想每天暴走20000步，那不是养身，是伤身。

“多吃果蔬，少吃肉食”

祖母茹素，平日家中饮食两素两荤，但吃素的多，其实正合乎养生之道。

养生君点评：

少吃不等于不吃。有人提倡老年人要粗茶淡饭，这样很容易营养摄取不足，加速老化。但老年人确实要少吃炒肉炸肉，多吃炖肉，加入海带、萝卜等，就非常营养。饮食上荤素搭配，才能营养均衡。也有学者建议老年人经常食用一些含植物活性多糖（如甘草多糖）的食品。

“物熟始食，水沸始饮”

吃生牛肉、海鲜等已成为很多人的普遍习惯，认为鲜嫩好吃，不问其他，但陈老认为，这是癌症增多的因素之一。故终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。

养生君点评：

生食很容易出现寄生虫、农残等问题，食物熟透再吃、水烧开再喝，这是起码的健康要求。

“头部宜凉，足部宜热”

有一美国老年人活至120岁，其死后，有一长寿书稿发表。有一页写有两句话：“保持头部冷，保持足部暖”。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子，同一理由。我一直保持着这个习惯。

养生君点评：

这是传统中医推崇的养生之道，“头脑要冷静，不能发热；脚底要热，不能着凉。”所以如果你总是手脚冰凉，那就要注意驱寒祛湿补气血了！

“知足常乐，无求乃安”

古人云：“登天难，求人更难”。“无求品自高”，求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主。欲求心之安乐，必从知足无求做起。

养生君点评：

有句话说得好，能用钱解决的，千万别去求人情。

“减少俗务，寻求安宁”

我服务国家75年，认识的人确实不少，若在礼仪方面不自加约束，则终日忙忙碌碌为人奔走，身体必受影响，自限“不为”之事如下：

不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿宴不发言；不任治丧委员会主任委员。如此做法，可减少年高时的麻烦。

养生君点评：

岂止是老年人要减少俗务，我们也一样。工作已经够忙，生活已经够累，再去应酬一些无意义的场面，实在是累上加累。有那闲工夫，不如呆在家里，陪陪孩子，种种花草，看看闲书，追追肥皂剧。

“夫妻和顺，家庭和美”

中国人的夫妇观念，是要“白头偕老”。所以开始选择伴侣要慎重，选定就要有始有终。

夫妻如何能达到“和顺”呢？必须做到下列八字：“爱其所同，敬其所异”。

天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是争吵之主因，是夫妻之大敌。所以只要大体相同，不必求对方一定要同我。

我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有听到有任何问题。

养生君点评：

看来“求同存异”的原则，不但适合外交，也适合夫妻相处呢。家庭不和睦，天天憋着气，那还谈什么养生呢？

文章来源：《糖尿病天地(临床)》 网址: http://www.tnbtd.cn/qikandaodu/2020/0513/326.html